Karcsúsító receptek Hogyan lehet fogyni Gyors receptek fogyni mindössze egy hét alatt

Receptek és diéta

2020. április 23. 3 perc olvasás

Megtanulják, hogyan készítsenek sovány recepteket, és hogyan készítsenek menüt ebédekkel és vacsorákkal, amelyek segítenek fogyni az egészségben

karcsúsító

5 ebéd 500 kalóriával.

Grillezett csirkesaláta
(460 kalória)

A salátához
Egy nagy tálban keverje össze:

  • 3 csésze saláta, apróra vágva
  • 1/4 csésze uborka szeletelve
  • 4 szelet zöld vagy pirospaprika
  • 1 szelet mozzarella
  • 1 col (leves) apróra vágott dió
  • 85 g grillezett csirkemell.

Fűszerezzük 1 evőkanál
ecetet és 1 evőkanál olívaolajat.

Egyél te is

2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
1/2 narancs VAGY 1 szilva VAGY 1 csésze. eper

Sült burgonya brokkolival és sajttal!

Sült burgonya esetében:

Süssünk közepes burgonyát, és töltsön bele 1 teáskanál margarint

  • 1 csésze enyhén főtt brokkoli (2-3 percig a mikrohullámú sütőben).
  • 1 szelet mozzarella sajt.

Egyél te is

Vegyes saláta 2 csésze apróra vágott salátával

  • 1/4 csésze uborka szeletelve
  • 1/4 csésze sárgarépa, reszelt.
  • Csepegtesse le a salátát 1 evőkanál ecettel.
  • 1 evőkanál olívaolaj.
  • 1 barack VAGY 1 szilva, VAGY 1 csésze eper, VAGY 1/2 narancs