Karcsúsító zöldségek, zsírégetés és diéták, diétás receptek
A cikk tartalma
- Hogyan lehet fogyni a zöldségeken
- Milyen zöldségeket fogyaszthat fogyás esetén?
- Alacsony kalóriatartalmú zöldségek
- Negatív kalóriatartalmú zöldségek
- Egészséges fogyókúrás zöldségek
- Nyers fogyókúrás zöldségek
- Növényi pörkölt fogyáshoz
- Karcsúsító zöldség diéta
- Párolt zöldségdiéta
- Nyers zöldség diéta
- Diéta a fagyasztott zöldségeken
A fogyáshoz zöldségekkel főtt ételek íze nem alacsonyabb, mint a gazdag levesek és a párolt burgonya. Alacsony kalóriatartalmú, magas vitamin- és ásványianyag-tartalom - ez nem teljes lista az ilyen étrend előnyeiről.
Hogyan lehet fogyni a zöldségeken
Nagyon gyorsan fogy a zöldségfélék; emberek százai tapasztalták ezt a hatékony menüt. Növényi étrend követése után az ember sokkal jobban érzi magát, egy hét alatt lefogy néhány kiló. A magas rosttartalom miatt, amelynek étkezési rostjai elnyelik a méreganyagokat, a termék segít eltávolítani a méreganyagokat, megtisztítja a testet és elősegíti az emésztést. A zöldségek kis mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak, de jól telítenek. Az étrendbe felveheti a gabonakenyeret, a zabpelyhet, a tejtermékeket. Néhány szabály segít 2 hét alatt eredményeket elérni.
- a zöldségek napi bevitele nem haladhatja meg az 1,5 kilogrammot;
- Ne felejtsen el sok vizet inni (vizet, zöld teát). Erre a toxinok eltávolításához van szükség;
- lenmagot és olívaolajat használjon a saláták öltöztetéséhez.
Milyen zöldségeket fogyaszthat fogyás esetén?
Gyakorlatilag a kertből származó összes gyümölcs fogyasztható fogyás céljából, de van, amelynek bevitelét korlátozni kell: gyökérnövények, dinnye, répa, rebarbara, sóska, fehérrépa. A napi menüben a következőknek kell lennie:
- Sárgarépa;
- Spenót;
- brokkoli;
- ív;
- Paradicsom
- zeller;
- cukkini;
- uborka
- görögdinnye;
- daikon retek;
- Fokhagyma;
- Zöldborsó;
- káposzta (fehér, piros, karfiol).
A fogyáshoz főtt zöldségek szinte mindenki számára megfelelőek, mindaddig, amíg nincs allergia. Óvatosan, ezt az alacsony kalóriatartalmú étrendet bélbetegségek esetén alkalmazzák, mivel az étrendben lévő nagy mennyiségű rost miatt a terhelés növekszik. Ha nem akar javítani, próbáljon meg sütni ételeket a sütőben vagy készíteni pörköltet - sok megfelelő recept létezik.
Alacsony kalóriatartalmú zöldségek
Az alacsony kalóriatartalmú zöldségek fogyasztása növeli annak esélyét, hogy néhány hét alatt megszerezze a várva várt tökéletes alakot. Optimális választani azokat, amelyek 100 grammban legfeljebb 100 kalóriát tartalmaznak. Ez bármilyen zöld, uborka, paradicsom, brokkoli, cikória, padlizsán, zeller, bab, sárgarépa, paprika, tök, cékla, karalábé, spenót. Vigyázni kell arra, hogy a főzés során ne változtassák meg a kalóriatartalmukat: ne éljenek vissza a vajjal, a cukorral és a sóval, ami bonyolíthatja az emésztést és meghosszabbíthatja a fogyás folyamatát.
Negatív kalóriatartalmú zöldségek
A zsírt égető zöldségek kiválóan alkalmasak az anyagcsere fenntartására az emberi testben. Ha elhatározta, hogy megszabadul egy pár plusz kilótól, akkor vegye be az étrendbe a zellert, a spárgát, a céklát, a brokkolit, a sárgarépát, a paradicsomot. Készítsen salátákat karfiolból, uborkából, pitypang- és cikórólevélből, vízitorma, adj hozzá egy kis fokhagymát és zöldbabot. Néhány pirospaprika, mész, saláta, hagyma, retek, rebarbara, spenót, fehérrépa, görögdinnye megengedett.
A negatív kalóriatartalmú ételek lényege, hogy a test több energiát emészt fel az emésztésében, mint amennyit tőlük kap. Emiatt van egy kalóriahiány, amely elősegíti a fogyást. Ha ízlés szerint megfelelően kombinálja a növényi összetevőket, finom és egészséges salátákat kap. Az éhség csillapítható gyömbérvízzel vagy citromlével is, amelyek serkentik az anyagcserét.