Kardiometabolikus paraméterek magas intenzitású intervallum edzésben

Összegzés

Cél. Ennek az áttekintésnek az volt a célja, hogy megtudja, hogyan befolyásolják a túlsúlyos vagy elhízott emberek a különböző kardiometabolikus paramétereket és/vagy a kardiometabolikus egészségi állapotjelzőket egy nagy intenzitású intervallum edzésprogram alkalmazása után.

magas

Módszer. Bibliográfiai keresést végeztek a PubMed adatbázisban. Összesen 93 cikket kaptak. Tartalmának elemzése, valamint a felvételi és kizárási kritériumok alkalmazása után összesen 12 cikk került be.

Eredmények. A testtömeg-index (2,1 ± 0,3%), a testtömeg (3,3%, ≈2%), a zsírtömeg (≈2%) és a derék kerülete bizonyos esetekben jelentős fenntartást vagy csökkenést mutat. A lipidértékekre gyakorolt ​​hatás cikkenként változó, ellentmondásos eredményeket mutat: egyes tanulmányokban a koleszterin (32,4 ± 5,2 mg/dl) jelentős csökkenését figyelték meg alacsony sűrűségű lipoproteinek (25,8 ± 16,5 mg/dl) és trigliceridek 22,9 ± 3,4 mg/dl), bár más vizsgálatok azt mutatják, hogy ezekben a paraméterekben nincs változás, vagy akár enyhe növekedés is megfigyelhető a beavatkozás után. A glükózszint (1,1 ± 0,11 mmol/l), valamint a diasztolés és a szisztolés vérnyomás is csökken. Az oxigénfogyasztás csúcsa az elemzett vizsgálatok többségében szignifikáns növekedést mutatott (27,7 ± 4,4%; 22,3 ± 3,5%; 9,1%; 7,9%; 7,9%).

Következtetés. A nagy intenzitású intervall edzés lehetővé teszi a javulást a derék kerületén, az inzulinérzékenységen, a vérnyomáson és a csúcs oxigénfogyasztáson. Hatékony lehet a testtömeg ellenőrzésében és a zsírtömeg csökkentésében is. Azonban nem világos, hogy az eredmények ellentmondásai miatt hatékony lehet-e a lipidértékek módosítására.

letöltések

Idézetek

QUIEN. (2015). Elhízás és túlsúly: 311. sz. Adatlap (frissítve 2015. január). Janeiro 2015. Letöltve: http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/hu

Schjerve, I. E., Tyldum, G. a, Tjønna, A. E., Stølen, T., Loennechen, J. P., Hansen, H. E. M., Haram, P. M., Heinrich, G., Bye, A., Najjar, S. M., Smith, G. L., Slørdahl, S. A., Kemi, O. J., Wisløff, U . Mind az aerob állóképességi, mind az erőnléti edzésprogramok javítják az elhízott felnőttek szív- és érrendszeri egészségét. Clin Sci (Lond). 2008; 115 (9), 283-293. https://doi.org/10.1042/CS20070332

Haskell, W. L., Lee, I. M., Pate, R. R., Powell, K. E., Blair, S. N., Franklin, B. A., Macera, C.A., Heath, G.W., Thompson, P.D., Bauman, A. . Fizikai aktivitás és közegészségügy: Frissített ajánlás felnőtteknek az American College of Sports Medicine és az American Heart Association részéről. Med Sci Sportgyakorlat. 2007; 39 (8), 1423-1434. https://doi.org/10.1249/mss.0b013e3180616b27

Amerikai Sportorvosi Főiskola. Megfelelő fizikai aktivitási beavatkozási stratégiák a fogyáshoz és a súly visszaszerzésének megelőzéséhez felnőttek számára - Állásállvány. Med Sci Sportgyakorlat. 2009; 41. (2), 459–471.

Boutcher, S. H . Nagy intenzitású időszakos testmozgás és zsírvesztés J Obes. 2011; köt. 2011, cikkazonosító: 868305, 1–10. https://doi.org/10.1155/2011/868305