Kardiovaszkuláris, testmozgás, energia, zsírégetés, pulzusszám, futás
Feliratkozás a Vitónica oldalra
A korábbi bejegyzésekben hogyan kell kardiózni, hogy több zsír égjen Beszéltünk mindazokról a fogalmakról, amelyeket figyelembe kellett vennünk, hogy megpróbáljunk több zsírt használni, például alkalmazkodni a pulzációk 70% -ának megfelelő pulzushoz, számítási képletekről, a futás ideális idejéről és a csúcsokról intenzitása a versenyen.
Pontosabban a hogyan kell kardiózni, hogy több zsír égjen Rámutattunk, hogy a mai bejegyzésben kardio rutinról beszélünk, amelyben intenzitási csúcsokat teszünk a kalóriaégés növelése érdekében, még akkor is, ha befejeztük a szív- és érrendszeri edzést (bazális anyagcsere).
Ezzel a bejegyzéssel majdnem lezárjuk ennek a sorozatnak azt a ciklusát, hogy hogyan kell kardiózni a zsírégetést, bár a részét elhagyjuk kiegészítők, amelyek segíthetnek a zsírok mobilizálásában a kardió végrehajtásakor. Először is azt kell mondanunk, hogy nincs semmi csodás, erőfeszítések és odaadás nélkül ezek a kiegészítők nem lesznek hasznára.
Cardio csúcsintenzitással
létezik több tanulmány amelyek megerősítik azt az elméletet, amely az intenzitási csúcsok folyamatos futásba helyezésén alapul, a kardió befejezése után sokkal tovább növeli az anyagcserét, mint ha a kardiót nem végeznék, és egyszerűen mérsékelt ütemben (kb. 70%) végezné a kardiovaszkuláris edzéseket.
Sokféle lehetőség lenne rá, mivel az intenzitás csúcsa nem más, mint az a keresése megnövekedett pulzusszám nagyon rövid idő alatt, anélkül, hogy elérnénk a küszöbünket, és az ezt követő ritmus-helyreállítás egy közepes periódus alatt. Az alapnak kétségtelenül a mérsékelt ütemnek kell lennie, és a gyakorlat időtartama összhangban van edzésünk fő céljával.