Kargyakorlatok, hogyan lehet izomzatot szerezni ezen a területen, hogy az inge felrobbanjon a GQ Spain-ben
A legjobb kargyakorlatok amitől ez a testrész, amelyről annyira gondolsz, exponenciálisan növekszik.
Izmos a GQ Spain sorozat, amely a tudománynak köszönhetően segíteni akar az edzés és az étrend javításában.
Minden héten talál egy új epizódot YouTube csatornánkat jelentés kíséri, amely segít az edzések javításában.
Daniel Prim "Kronometrillo", színésze Papír ház, feladatok Musculocos műsorvezető.
A tudományos rész Izmos felelős Juan Ruíz López, Igazgatója a JRL madridi képzőközpont valamint a fizikai aktivitás és a sport tudományainak diplomája. Ez az edző is az A spanyol olimpiai bizottság mesterképzése a magas sportteljesítmény terén és a sportolók teljesítményének nemzetközi mentorálása.
Az edzőtermek egyik legnézettebb kargyakorlata (és a legtöbb haszontalan) a bicepsz fürtök. Valószínű, hogy amikor először belépett egy sportközpontba, akkor belefutott egy ember ül egy padon, kezében egy súlyzóval, és alaposan nézi a könyökét. Az is nagyon valószínű, hogy 6 évvel később az az ember továbbra is naponta ugyanezt csinálja, és nem lát sok eredményt sem.
Nem arról van szó, hogy van bármi ellene bicepsz göndör, De ha meg akarja erősíteni karjait, hatalmas mozgalom van ezen a mozgalmon túl. Például több ízületes gyakorlatok, amelyekben dolgozzon különböző izomcsoportokat és hogy ráadásul segítenek gyorsabban zsírégetni.
Hogyan kell dolgozni a karjaival, hogy az izmok térfogata a lehető leggyorsabban növekedjen? Valószínűleg hallottad már, hogy a karjaid megerősítésének egyetlen módja a sok ismétlés. De ez téves meggyőződés. A tudomány kimutatta, hogy az ismétlések száma nem befolyásolja az izmok növekedését.
Izmaid ugyanúgy növekedhetnek, ha 4 ismétlést hajtasz végre, vagy ha 10-et. A legfontosabb az erőfeszítés: minél nagyobb a súlya, és minél közelebb van a kudarc eléréséhez, annál jobban megnő az izma
És a legjobb módszer ezeknek a kargyakorlatoknak a kipróbálása.
Kargyakorlatok: felhúzások
A felhúzások olyan gyakorlatok a haladó szintek számára, amelyek segítenek megerősíteni a karjait, a mellkasát és a hátát. Ha Ön kezdő, vagy ha nincs otthon bárja, akkor a legegyszerűbb, ha a padlón végzi őket, bár nem annyira hatékonyak.