Karnitin a sportban - csatornaSALUD
Mi ez és mire való?
Egy nem esszenciális aminosav, hogy a test képes a lizin és a metionin aminosavakból szintetizálni a vas és a C, B3 és B6 vitaminok segítségével.
A test természetes úton szintetizálja a karnitint, hogy megkönnyítse a hosszú láncú zsírsavak szállítását a mitokondriumba (a sejtekben lévő elemek), és az energiát oxidációs reakció útján nyerik. Főleg izomban tárolódik.
- Nincs elég tudományos bizonyíték annak megerősítésére vagy cáfolására, hogy ennek az aminosavnak a javítása javítja az energiatermelést.
- A kiegyensúlyozott étrend több karnitint tartalmaz, mint amire szükség van naponta, mivel könnyen nyerhető olyan állati termékekből, mint a hús, a hal, a tojás és a tejtermékek.
- Túl sok, olykor megbízhatatlan információt terjesszen a sportoló étrendjéhez kapcsolódó témákról. A legjobb dolog mindig az, ha tanácsot kérsz a szakembertől.
Javítja-e valóban az atlétikai teljesítményt?
A tudományos szakirodalomban találunk cikkeket a kiegészítés mellett és ellen. Az az elképzelés, hogy a karnitin ergonómiai segítséget nyújthat az állóképességi sportoknál, azon a tényen alapul, hogy fogyasztásakor behatol az izomba, növelve a koncentrációját, és így:
- Növelje az oxidációt zsírok edzés közben, és megőrzi az izmok glikogénjét.
- Csökkentse a laktátszintet intenzív testmozgás után.
- Csökkenti az izomfáradtságot és javítja az intenzív testmozgás utáni gyógyulást.