Katonai étrend 3 nap alatt fogyjon 10 kilót
Ez a diéta három nap alatt jó eredményeket mutat. Néhány elem, amelyet enni lehet, a kenyér, a tojás és a tonhal.
A diéta korlátozza az ételek közötti étkezést, ezért feltétlenül meg kell ennie mindhárom étkezést naponta. Providr szerint három nap után négy nap szabadságot kap a programból.
A diéta vagy a zsírvesztés lényegében annyi, hogy több kalóriát éget el és kevesebbet eszik. Súlycsökkenés akkor következik be, ha kevesebbet eszel, mint amennyire a testednek szüksége van. Kevesebbet kell enni, többet mozogni.
Ily módon a szervezet az elfogyasztott ételek helyett energiára használja fel a felhalmozott testzsírt.
A 3 napos katonai étrend 10 kiló fogyáshoz vezethet.
Jó megjegyezni, hogy ezt a diétát nőknek szánták, de a férfiaknak ajánlott további 100 kalóriát adni naponta fehérje formájában. Az első nap reggelire fogyaszthat egy fél grapefruitot, 1 szelet pirítóst (lehetőleg teljes kiőrlésű vagy több szemű) 2 evőkanál mogyoróvajjal.
Ha földimogyoró-allergiája van, akkor helyettesítheti a mandula vajat, a szója vajat, a napraforgómag vajat, a hummust, a sütőtök vajat vagy a babmártást.
Reggelizzen 1 csésze fekete kávéval vagy koffeinezett teával. Nincs cukor, tejszín, tej vagy édesítőszer a kávéban vagy a teában.
A zöld tea és a kávé termogén tulajdonságokkal rendelkezik (több kalóriát éget el), a fekete kávé pedig képes elnyomni az étvágyát. Az ebéd fél csésze tonhalból, egy másik szelet pirítósból (de ezúttal nem mogyoróvajból) és vízből, fekete kávéból vagy teából áll.
Fűszerezheti ételeit olyan alternatívákkal, mint a fokhagymás só, bors, mustár és bármilyen más alacsony vagy kalóriatartalmú ételízesítő. A vacsora 3 uncia bármilyen hús, 1 csésze zöldbab, fél banán, 1 kis alma és 1 csésze vaníliafagylalt lesz.