Katonai étrend Egészségügyi kockázatok; News-Medical
Figyelem: Ez az oldal az oldal eredeti fordítása angolul. Ne feledje, hogy mivel a fordításokat géppel generálják, ne azt, hogy minden fordítás tökéletes lesz. Ezt a weboldalt és oldalait angol nyelven kívánják olvasni. Ennek a weboldalnak és weboldalainak bármilyen fordítása részben vagy egészben pontatlan és pontatlan lehet. Ez a fordítás kényelmi szolgáltatásként szolgál.
Az elhízás szintjének emelkedése és az egészségügyi információkhoz való jobb hozzáférés miatt sok ember a fogyás étrendi terveivel foglalkozik. A katonai étrend egy ilyen terv, amely elősegíti a gyors fogyást. Számos kockázat társul azonban azzal, ha jelentős mennyiségű súlyt veszítünk rövid időre.
Mi a katonai étrend?
Számos diéta ígéretet tesz a fogyókúrák gyors fogyására. A katonai étrendet rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrendként jellemzik, amelynek célja, hogy segítse a követőket heti 10 font fogyásban. A háromnapos étrend felvázolja a reggelire, ebédre és vacsorára fogyasztandó ételeket. A követők minden héten a következő 4 napban rendszeres, egészséges étrendet tartanak. Azok számára, akik több mint 10 kilót szeretnének leadni, a diéta ciklusokban megismételhető 3 napos diéta és 4 nap rendszeres fogyasztás mellett.
Milyen ételeket szabad megengedni a katonai étrendben?
A katonai étrendet követők beszámolók szerint szigorúan betartják az étkezési menetrendet, hogy kiaknázzák az esetleges előnyöket. A háromnapos menü felvázolja az elfogyasztandó ételeket és italokat. Az alábbiakban egy menü kerül felvázolásra.
Reggeli
- 1 rész pirítós
- 2 evőkanál mogyoróvaj
- 1/2 grapefruit
- 1 csésze tea vagy kávé cukor vagy tej nélkül
- 1/2 csésze sárgarépa
- 1 csésze brokkoli
- 2 hot dog zsemle nélkül
- 1/2 banán
- 1/2 csésze vanília fagylalt.
A diéta cél kalóriabevitelének (a szokásos 3 és 4 napos) 1500-nak kell lennie. Noha a kalóriakorlátozás önmagában megfelelő a fogyni vágyó túlsúlyos személyek számára, a katonai étrend tartalma nem kívánt egészségügyi következményekkel járhat.
Élelmi rost hiánya
Javasoljuk, hogy mindenki fogyasszon magas szintű élelmi rostot, de ez különösen fontos azok számára, akik alacsony kalóriatartalmú étrendet követnek. A katonai étrendben az étkezési mennyiség sokfélesége miatt előfordulhat, hogy az étrend nem felel meg az ajánlott napi rostbevitelnek. Az élelmi rost fontos a cukorbetegség és a szívkoszorúér-betegség kockázatának hosszú távú csökkentésében. Rövid távon az élelmi rost hiánya a katonai étrendben székrekedést okozhat.
Élelmiszerhiány
A katonai étrendben megengedett ételek változatosságának hiánya miatt az étrend nem biztos, hogy megfelelő táplálékot kínál. Például a nem keményítőtartalmú zöldségek, például a spenót, a kelbimbó és a kelkáposzta ajánlott a kiegyensúlyozott étrend részeként. Úgy gondolják, hogy az ilyen ételek fogyasztása csökkenti a szívbetegségek és a rák kialakulásának kockázatát. Az ilyen típusú zöldségeket azonban a katonaság nem kínálja. Az étrend hívei alultápláltságot tapasztalhatnak.