Kazein, amit tudnod kell a helyes fogyasztáshoz
Kezdőlap/Táplálkozás/Kiegészítők/Kazein: amit tudnod kell a helyes fogyasztáshoz
A cikk tartalma
Ha jól edz, gondoskodik a táplálkozásáról, és anélkül, hogy elhagyná az ételt és az edzésprogramokat, hogy elérje sport- és egészségügyi céljait, de akkor is szeretné tovább optimalizálja erőfeszítéseit, és gyorsabban érjen el jobb eredményeket, Van, amit nem szabad figyelmen kívül hagynia: a szedett fehérjék minősége. Általában a fehérje-kiegészítők tejsavó-alapúak, de ma egy másik fehérjéről fogunk beszélni, amely szintén rendkívül előnyös az izomépítés során: kazein.
Mi a kazein?
A kazein egy fehérjetípus megtalálható tejtermékekben, például tejben, joghurtban, sajtban, valamint más ételekben, például csokoládéban vagy fagylaltban. Összetétele alapja micelláris kazeinben (tiszta fehérje) 90% -ban, nagyon alacsony szénhidrát- és zsírindexekkel. Ezen kívül nagy mennyiségben tartalmaznak D-vitamint, kalciumot és káliumot is. Ez a kombináció javíthatja a csontok egészségét, csökkentheti az oszteoporózis és a cukorbetegség kialakulásának esélyét, és elősegítheti a vérnyomás szabályozását, ezért az étrendbe való felvétele kétségtelenül nagyon bölcs döntés, amely számos előnnyel jár.
Könnyű fogyasztása és számos tulajdonsága miatt a kazein tökéletes árucikk azok számára, akik izomtömegüket szeretnék növelni. És ez az, hogy a kazein nemcsak a fent említett élelmiszerekben található meg, hanem kiegészítők formájában is hozzáférhetünk hozzá (akár tablettákban, akár porban turmixok készítéséhez), amelyet általában multivitamin-komplexek kísérnek a táplálék hiányosságainak pótlására. étrend és az L-karnitin a zsír jobb izomsejtekbe juttatásához
A kazein előnyei
A más fehérjéknél gyorsabban növekvő izomtömeg mellett a kazeinnek számos más előnye is van, többek között a következők:
Növelje az izmok állóképességét
Ez a fehérje megduplázza azt a hatást, amelyet a különböző eredetű más emberek gyakorolnak az erőre lábak, mellkas vagy karok, kevesebb kopást tesznek lehetővé, ha az izom munka intenzívebb. Ennek a jelentős különbségnek az oka a kazein ismert antikatabolikus képessége.