Kegel gyakorolja, hogyan csinálják és mire valók
A kegel Ez egy olyan gyakorlat, amelyet férfiaknál és nőknél is végeznek, amikor a méh, a hólyag és a vastagbél alatt fájnak, azzal a céllal, hogy megerősítsék a kismedencei izmok. Az ilyen típusú betegségek akkor jelentkeznek, amikor hízik, szülés után vagy utána ahogy öregszik.
A gyakorlatok fontossága
Végrehajtásukhoz először meg kell találni a medencefenék izmait, és ideális az, ha először fekve hajtod végre őket, így sokkal könnyebb neked. Többszörös összehúzódásból és lazításból állnak kismedencei izmok, így érezni fogja, hogy az egész húgyúti traktusnak megfelelő terület, vagyis a húgycső, valamint a végbél terület egyfajta bezáródást és emelkedést tapasztal, mintha valaki be akarná vinni őket a test belsejébe . Biztosítani kell, hogy ezek önkéntes összehúzódások a medencefenék nem vonja maga után a közeli izomcsoportok, például a farizmok és az elrablók összehúzódását.