Ramadán és böjt
Hónapja Ramadán a kilencedik holdhónap, és a hold megjelenésével kezdődik Sha'ban végén (nyolcadik hónap az iszlám holdnaptárban).
A ramadán alatt, A muszlimok szerte a világon böjtölnek hajnal előtt napnyugtáig, az első étkezés az esti ima közeledtével.
Ez a cikk azt akarja segít megérteni a koplalással járó egészségügyi problémákat hogy a legjobb döntéseket hozza és minimalizálja a szövődményeket, adva hasznos élelmiszerek példái és káros, lehetséges orvosi problémák és táplálkozási útmutatóként szolgálnak.
Ramadán
A ramadán hónap sokak számára lehetőséget kínál arra, hogy a kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott étrendre és az egészséges életmódra összpontosítson. Ez a hónap megköveteli, hogy szünetet adjon a gyomrának.
Sok ember számára a böjt legfontosabb kérdése, hogy egészséges-e vagy sem.
A terhes nők, a csecsemők, a gyermekek, az idősek és a speciális igényű betegek mentesek a böjt alól.
A böjt élettana
A böjt alatt a testben bekövetkező változások a böjt további időtartamától függenek.
Technikailag a test 8 óra múlva lép az éhezési szakaszba (hozzávetőlegesen) az utolsó étkezés után.
A koplalás során a glükózt használják a szükséges energia biztosítására.
A rendelkezésre álló glükóz (vércukor- és glikogénkészletek) felhasználása után a következő energiaforrás a testzsír.
A test csak alkalmanként vagy több napos vagy hetes koplalás után kezdi el használni izomfehérjét energiához. Ezt nevezik éhezés.
Mivel a ramadán böjt hajnaltól szürkületig tart, ezekben az órákban fel kell tölteniük energiájukat.. A tápanyagok megfelelő pótlása lehetővé teszi a zsír felhasználását energia formájában, és megakadályozza az izmok lebontását fehérje megszerzéséhez.
Néhány napos koplalás után magas szintű endorfin jelenik meg, ami javítja az éberséget és a mentális jólét általános állapotát. A vesék nagyon hatékonyan képesek fenntartani a megfelelő víz- és sószintet, mint pl nátrium és kálium. Ezek azonban verejtékezéssel könnyen elveszhet ami fontos megfelelő folyadékbevitel fenntartása.
Élettani változások a koplalás során
Hasznos ételek a böjt alatt
Az izomtömeg csökkenésének megakadályozása érdekében Szénhidrátokban és zsírokban gazdag ételeket kell biztosítani.
természetesen kiegyensúlyozott étrendre van szükség, megfelelő mennyiségű tápanyaggal, vízzel és ásványi sókkal.
A böjt a ramadánban javíthatja az ember egészségét. De ha a diéta nem megfelelő, az még rosszabbá teheti.
A legmeghatározóbb tényező Nem maga a gyors, hanem nem koplalási órákban elfogyasztott ételek.
A szükségesnél kevesebb étellel rendelkező étrend csak akkor tartja egészséges az embert a ramadán alatt, ha az kiegyensúlyozott..
A böjt ideje alatti szövődmények
Kiszáradás
A kiszáradás a ramadáni böjt idején gyakori. A test verejték, vizelet és légzés révén továbbra is veszít a vízből. A mennyiség az időjárástól, a böjt előtt bevitt víztől vagy a vese kapacitásától függően változik.