Kellékek és táplálkozási ajánlások Valencia Marathon
Táplálkozási és hidratálási tippek
December 6-án rendezik a 40. Valencia Trinidad Alfonso EDP maratont, és szeretnénk biztosítani, hogy sikeresen és biztonságosan teljesítsd a tesztet.
A Maraton 42 kilométeres távjának lefutásához és sikeres teljesítéséhez nem csak teljes edzéstervvel és egészséges étrenddel, valamint a szükséges pihenéssel kell rendelkeznünk, hanem a hidratáltságot és a táplálkozást is figyelembe kell vennünk a saját verseny.
Mentén útvonal, futók találkoznak kilenc folyékony és szilárd frissítőpont 5 kilométerenként (és egy extra egy 37,5 km-nél) ezen felül speciális vastagbél gélekkel (kb. K19 és K29).
A Valencia Maraton összes segélyállomásán megtalálhatja víz palackokban dugókkal (33 cl) és poharak/palackok Powerade izotóniás ital (15 cl).
Lesz egy folyékony és szilárd készletek a célnál.
Táplálkozási információk a versenyhez
Ezután megismerheti a tápanyag-információ egységenként, hogy a futó pontosan tudja, hány szénhidrátot (HC) vesz a teszten. Sokkal fontosabb, mint gondolnánk.
Az egész verseny ideje alatt és az első frissítő állomástól kezdve megfelelően hidratálnia kell, emellett ásványi sókat és szénhidrátokat kell fogyasztania. Nem szükséges kihagyni semmilyen kiépítést.