Kendermag, extra táplálkozási hozzájárulás

Ezeknek a dióféléknek a különböző formátumainak rendszeres fogyasztása kis mennyiséggel szervezetünk egészségének kedvezhet.

2 perc

táplálkozási

Ezeket a magokat különböző formátumokban lehet fogyasztani, legyen szó tejről, olajról vagy sajtporpótlókról. Táplálkozási szerkezete mindenesetre nagyon egészséges. Alapján Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA, angol rövidítése miatt) két evőkanál kendermagot a következőképpen bontunk:

- 111 kalória
- 6,3 gramm fehérje
- 9,8 gramm zsír
- 1,7 szem szénhidrát

Ugyanez az adag az ajánlott napi bevitel 32% -át fedezi magnézium, 15% -a cink- és 11% -a Vas. Mindez hozzáadta ezeknek az összegeknek a testünk egészségére gyakorolt ​​előnyeit:

1. Egészséges zsírokat biztosítanak: Az alfa-linolénsav egyik leggazdagabb forrása, és mind a magok, mind az olaj tartalmaz omega 6 savakat és fitoszterolokat, amelyek segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét.