Képezzen egy teljes rutint, hogy hétfőtől péntekig otthon végezzen fizikai aktivitást - Infobae
Az Infobae-val folytatott párbeszéd során egy személyi edző megosztotta a „teljes test” rutinját, hogy a hét öt napján dolgozzon mind kezdőknek, mind azoknak, akik már edzenek
Több napos teljes karantén van országszerte, ahol edzőtermekben és tereken nem szabad edzeni. Az egészségügyi szakemberek ajánlása azonban a fizikai aktivitás folytatása, hogy ne essenek ülő életbe.
Végtelen azok a lehetőségek, amelyek ma gyakorolhatók. A mobiltelefon ingyenes alkalmazásaitól a testgyakorlatok elvégzéséig, testnevelő tanárok, akik tanácsokat osztanak meg az Instagram-fiókjukon keresztül, vagy akár táncórákon, például a Zumba, hogy kövessenek egy edzőt olyan platformokról, mint a YouTube.
Párbeszédben Infobae, Fausto Borghiani, az Epo Training edzője öt gyakorlási rutint osztott meg hétfőtől péntekig, különböző ütemben és mindenki számára, beleértve azokat is, akik még csak most kezdik a fizikai aktivitást, és akiknek már megvan az edzéstervük.
„A rutinok többségét mindazok számára gondolják, akik teljes karantént teljesítenek; jó edzésprogramot kell végeznie, ahol a frekvencia valóban felfelé lendül. Nagy intenzitású edzésnek nevezik, amely keveri az erőt, az ellenállást, az aerob és az anaerob gyakorlatokat. Csak azok számára szólnak, akik már rendelkeznek orvosi képesítéssel ".