Képletek a has elvesztésére
A vékony lábak és karok ugyanolyan gyakoriak, mint a zsír felhalmozódása a csomagtartóban és a hasi területen. A testzsír nagy százaléka szív- és érrendszeri kockázatot jelent, mivel a hasi zsír nem csak a szerelmi fogantyúkban található, a nem veszélyes az a legveszélyesebb, mert a belső szervekben tárolódik, és növeli annak valószínűségét, hogy bármilyen típusú kifejlődhetünk szívbetegség, koleszterin, magas vérnyomás, cukorbetegség, metabolikus szindróma, trigliceridek stb.
Ha ez az Ön esete, kövesse javaslatainkat a zsír ezen százalékának csökkentése érdekében. Kövesse a Edzésterv és az Ön számára alkalmazkodó étrend (a legjobb megoldás egy dietetikushoz vagy dietetikushoz fordulni, aki megfelelően tanácsot ad Önnek). Ha még soha nem sportolt, csatlakozzon egy edzőterembe, hogy jól induljon és tanácsot kapjon egy személyi edzőtől. Ha már sportolsz, gondolj arra, hogy mit csinálsz rosszul. A has fenntartásának legvalószínűbbek a hosszútávfutók, akik ellenállást gyakorolnak, de rövidebb és intenzívebb edzések elől menekülnek, ezért ha ezzel azonosnak érzed magad, akkor azt is a "változatosság" képzés tervében (fartlek, HIIT stb.)
Bélflóra
Az emésztőrendszerben számos olyan baktérium van, amelyek segítenek megemészteni az elfogyasztott ételeket, felszívni és előállítani a vitaminokat és ásványi anyagokat, mozgósítják a beleket, és felelősek a méreganyagok és hulladékok eltávolításáért.
Ha a bélflóra megváltozik (helytelen étrend, drogfogyasztás, emésztési problémák stb. Miatt), a gyomor puffadásán túlmenően gáz, gyomorfájdalom és immunrendszeri hiányosságok jelentkeznek. Van táplálék élő baktériumokkal (joghurt, erjesztett szója, erjesztett tejtermék, kefir, erjesztett káposzta stb.) segít a bélflóra újratelepítésében.
Székrekedés
A vékony emberekben, általában azoknál a nőknél, akik hipokalorikus étrendet követnek, ezek a hasi bűnösök lehetnek, akik annak ellenére, hogy rostot szednek, valamint gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztanak, nem mehetnek a fürdőszobába. Sportoljon, futkozzon és gyakorolja a jógát vagy a pilates programot, és megtanulja ellenőrizni a hasi légzést és felébreszteni a belét.