A fogyáshoz többet kell mozogni, kevesebbet és jobban enni
Az elmúlt 50 évben a munkahelyi fizikai tevékenységre fordított kiadások napi körülbelül 120 kilokalóriával csökkentek, de a kalóriabevitel a világ egyes részein napi 500 kalóriával többre nőtt.
Yolanda Vazquez Mazariego
Az elmúlt 50 évben a munkahelyi fizikai tevékenységre fordított kiadások napi körülbelül 120 kilokalóriával csökkentek, de a kalóriabevitel a világ egyes részein napi 500 kalóriával többre nőtt.
Ami a fogyást illeti, az étrend nagyon fontos, de a kalóriák korlátozása önmagában nem hatékony a túlsúly és az elhízás csökkentésében. Minden tanulmány azt jelzi, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend nem elegendő a fogyáshoz, minden nap növelnie kell a fizikai aktivitást.
Számos vizsgálat mutatja, hogy a túlsúly és az elhízás elkerülésére az a megoldás, hogy naponta kicsit többet mozogunk és megfelelő étrendet követünk, nem szükséges éhezni, csak ellenőrizni kell az étkezés mennyiségét és mennyiségét minden étkezéskor.