Képtár

Képtár

Mi a szív-egészséges étrend?

Alacsony telített zsír- és koleszterinszint, valamint só, finomított cukor és feldolgozott élelmiszerek mentesek.

Tippek az egészséges táplálkozáshoz

A szív egészségének megőrzése az íz feláldozása nélkül az, hogy a kevésbé egészséges ételeket felváltja a friss zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a hüvelyesek, a sovány hús, a hal és az alacsony zsírtartalmú tejtermék.

Cserélje ki a telített zsírokat úgy, hogy csökkenti a tejtermékekben lévő zsír mennyiségét, elkerülve a zsír és koleszterin tartalmát a húsban sovány hús fogyasztásával.
Készítsen ételt kevés só vagy alig.
Főzzük teljes kiőrlésű gabonával.
Csökkentse a cukrot.

mediterrán diéta

Ez egyike a sok egészséges étrendnek. A Földközi-tenger mentén fekvő országokban, például Görögországban, Franciaországban, Spanyolországban és Olaszország déli részén fogyasztott ételek ihlették. Arra ösztönöz minket, hogy együnk olyan ételeket, mint hal, gyümölcs és zöldség, bab és teljes kiőrlésű gabona.