Képzés a zsír eltávolítására a hát alsó részéről
Ha azok közé a lányok közé tartozol, akik minden eddiginél jobban elkötelezték magukat a rutin iránt fitnesz, már biztos Összeállította azokat az online osztályokat, amelyekkel el tudja érni a nyárra kívánt eredményeket: 10 perc felülés hogy lapos hasa legyen, 8 kar mert amikor megkezdődik a tartályok és egyéb idény 5, amellyel fel lehet emelni a feneket és küzdeni az órákat a számítógép előtt ülve. Lehet, hogy nem figyelt rá egy olyan terület, ahol a zsír általában felhalmozódik, és megakadályozza, hogy a farmer olyan jól érezze magát, mint szeretné: a szárak. Nos, ennek az 5 perces tréningnek köszönhetően közelebb lesz ahhoz, hogy megszabaduljon ezektől a "dundiaktól", amelyek a hát alsó részén jelennek meg.
Ha nem oldja meg alaposan és egészséges étrendet követ, akkor a hát alsó része annyi fejfájást okozhat, mint a bél. Ennek oka, hogy az adott területen a zsír nehezen eltávolítható, és ha hajlamos arra, hogy ott felhalmozódjon, akkor speciális képzésre van szüksége annak eléréséhez. A jó hír az, hogy van Bailey Brownnak ez az 5 perces munkamenete, amely nagyon intenzív és specifikus a csípő tónusához, éppen arra van szükség, amire még soha nem volt szüksége, hogy megmutassa a farmerjét. Gyakorold ezeket 10 gyakorlat szőnyeg segítségével, 1 kilós súlyzó - amelyet helyettesíthet egy doboz konzervdarabbal - és egy kis idő minden délután.
1. gyakorlat: emelkedés és ereszkedés térdre
Az első gyakorlathoz le kell térdelnie a szőnyegre, és jobb kezével meg kell ragadnia egy súlyzót. Ezután emelje fel az egyenes karját, hogy megérintse a jobb fülét, miközben a csomagtartóját ugyanarra az oldalra hajlítja. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és engedje le magát a másik oldalra, amíg az ujjai nem érintik a földet. Ismételje meg a mozgást 1 percig.