Tudod, mit kell bevenni, fehérjéket vagy aminosavakat 【HSN Blog】

Jobb csak fehérjét szedni? Vagy adjunk hozzá aminosavakat? Ugyanezt a hatást gyakorolják? Nagyobb izomtömeget szerzek mindkettő kombinálásával? ...

Az egyik olyan szempont, amely a legtöbb kétséget ébreszti a sportpótlás világában, a fehérjék és az aminosavak funkciója. A következő bejegyzésben megpróbáljuk elmagyarázni, hogy milyen szerepet játszanak, és melyik az alapvető számodra, mint sportoló.

Mennyi fehérjére van szükségünk naponta?

A test nem végtelenül jó fehérjék számára, mivel ha nem ad hozzá többet, akkor több izomot tud megszerezni. Ebben az értelemben a test elegendő aminosavat használ fel az izmok kialakításához.

Tehát, amikor szembesülünk az epigrafikus kérdéssel, mennyi fehérjét kell elfogyasztanunk a követelmények teljesítéséhez? nem 100 × 100 pontos, mivel a táplálkozástudomány nem, és sokkal inkább a szubjektív profilokon belül van.

Javaslatunk, amint azt már különféle szakaszainkban megadtuk, az, hogy a következők között állapodjunk meg:

1,8-2,5 g testtömeg-kilogrammonként

Ennek kell lennie az első lépésnek, mielőtt még döntést hoznánk a fehérje vagy aminosav megszerzéséről

Fehérje-kiegészítők

A fehérjepor segít az egyéni napi követelmények kielégítésében Ez a tápanyag minden embernek növeli a nitrogénvisszatartó képességet, az izomnövekedést, csökkenti az étrend és a fizikai stressz által kiváltott fehérjebontást, elősegíti az izom-glikogén reszintézisét edzés után (a savó inzulin)

Protein Shake kiegészítők: Mik azok, típusok, miért szedik őket, milyen előnyökkel járnak "href =" https://www.hsnstore.com/blog/nutricion/proteins/beats/ "target =" _ blank "> Fehérje A turmixok a sporttáplálkozás legnépszerűbb termékei, amelyeket gyakorlatilag manapság tartanak számon, mint olyan eszköz, amely elérhető a sportoló, a sportember, vagy akár bárki számára, aki rendszeresen sportol.

Fehérjék és tejsavófehérje szintézise

Protein szintézis

Az esszenciális aminosavak magas koncentrációja a Tejsavó fehérje o Tejsavófehérje bármely más fehérjeforráshoz képest kínálják Önnek az egyik a fehérjeszintézis fokozását célzó legjobb eszközök és hozzájárulnak a szövetek és rendszerek felépítéséhez, regenerálásához és támogatásához.

A esszenciális aminosavak közvetlenül részt vesznek a protein szintézis. A fehérjék kötésekkel (peptidekkel) összekötött aminosavakból állnak

Esszenciális aminosavak

Tudod, hogy mik ők, és miért definiálják őket így? Kezdjük: azért nevezik így, mert a tested nem tudja szintetizálni őket, és külsőleg kell biztosítanod őket. Hogyan tudod megtenni? Könnyű, az étrendet alkotó ételek révén. De van-e további lehetőség? Igen, táplálékkiegészítéssel, akár fehérjepor formájában, akár közvetlenül az úgynevezett izolált aminosavakon keresztül.

Az esszenciális aminosavak:

Leucin	Izoleucin	Valine
Hisztidin	Lizin	Metionin
Fenilalanin	Treonin	Triptofán

---