Képzés kerékpárosoknak az edzőteremben
Sok kerékpáros nincs tudatában a nagy hatással lehet az edzőteremben végzett edzésekre a motorral való teljesítményéről.
Ezen edzések mellett teljesítmény javítása, Csökkenthetik a sérülések kockázatát is, és arra késztethetnek minket, hogy más fizikai képességekkel dolgozzunk, mint a hagyományos kerékpáros túrákon.
Ezzel a rutinnal, amelyet az alábbiakban javasolunk hasznot húzhat az erősítő edzés pozitív hatásaiból izomtömegéről, sportteljesítményéről és egészségéről.
A kerékpárosok edzésprogramja
Melegítse a térdeit, különösen indulás előtt.
Kerülje a csípő kinyújtását a mozgás során; csak térdhajlást keresünk.
A koncentrikus szakaszban próbálja meg szorítani a farizomot.
A koncentrikus szakaszban keresse a mozgás és robbanékonyság teljes tartományát.
10 x 8 "- 12" (oldalanként)
Végezzen enyhe kismedencei retroverziót és lapocka kitüremkedést.
Ebben a rutinban teljes mértékben megdolgoztatjuk az alsó testet, és az első deszkákkal a hasnak is elsőbbséget adunk, mivel hasznos lesz stabilizáló funkciójának javítása a kerékpár egyensúlyának javítása érdekében.