Kérdés a személyi edzésről Hello! elmegyek az edzőterembe
Szia! 11 hónapja járok edzőterembe egy héten napi 4 vagy 5 napon keresztül rutinszerűen, hogy növeljem az izmokat (minden nap más izomcsoportot edzek), és észrevettem egy előrelépést, bár nem sokat. Gondoltam arra, hogy a testépítést a szobában heti 2 napos testpumpálással kombinálhatom, mivel már kipróbáltam és tetszett, és így a testpumpa használatán kívül kardióként is meghatározhatom. A kérdésem a következő: tanácsos kombinálni a testépítést a testpumbbal? Ha igen, mi lenne a helyes módja annak kombinálásának? mert néhány oktató azt mondta nekem, hogy csak egy nap menjek, egy másikat, hogy több napot menjek, és azon a napon, amikor testet csinálok, nem testépítek. Egyébként kicsit elfoglalt vagyok. Nagyra értékelném a segítségét, nagyon köszönöm!
Eugeni Guasch Valldeperez
Barcelona
Helló, sajnos a meghatározás és az izomtérfogat növekedése nem nagyon kapcsolódik egymáshoz. Az a tény, hogy amiből látom, hogy tömegeket akarsz szerezni, ezért több dolgot tanácsolok neked:
1- csökkentse a kardiót
2- elég intenzitással dolgozzon
3- szívjon szénhidrátot az étrendjében
4- pihenjen sorozatonként átlagosan 2 vagy 3 percet
Fran Casado lelkész
Jaen
Mit akarsz kapni? A testszivattyúval semmit sem gondolok abból, amit keres. A hét 3-4 napján edzen intenzitással. Távolítsa el az osztott frekvencia 1 rutinokat, és lépjen a teljes testre vagy a törzs lábára. Tegye fontossá az alapokat, és étkezzen a céljának megfelelően. Ha megfelelő a diéta és intenzíven edz, akkor eredményeket fog látni, de nem számít arra, hogy azonnal megkapja ezeket, ez nem olyan egyszerű. Felvidít.
Anna Bottle katalán
Barcelona
Először is, gratulálok, hogy állandóan edz az edzőteremben, folytassa így és továbbra is látni fogja az eredményeit, figyelembe véve az erőfeszítéseket.
Először is tudnunk kell, hogy a rutin jól fel van-e építve, mely izmokat dolgozza fel naponta, az ismétlések számát, a sorozatokat és a pihenőidőt.