Kérdés az edzőtermekről Heti napokat kell választania

Hetente hány napon kell edzeni? Éppen az edzőterembe kezdtem fogyni. Jelenleg hétfőtől péntekig napi 2 órát járok, de azt mondták, hogy ez nem jó, hogy heti 3 napot kell elmennem, minden edzésnap között hagyva egy pihenőnapot. Jelenleg csak kardiózom. Mit gondolsz?

Diego Lorenzo
Madrid

Valóban, a fogyáshoz nem érdemes napi két órás kardiót szerezni. Sok tanulmány szerint a szív- és érrendszeri munka nagyon szerényen befolyásolja a zsírégetést és a lipidanyagcserét. Hogy van ez? Nos, kiderült, hogy a test jobban reagál, ha erősítő gyakorlatokat kombinálsz más kardiovaszkuláris gyakorlatokkal kombinálva. Miért? AZ ERŐSÉG munkájának hihetetlen hatása van az anyagcserére és a zsírégetésre. A tested több energiát fog fogyasztani pihenési helyzetekben (miközben alszol, dolgozol, jársz), és ezzel sokkal könnyebben kiküszöbölheted a plusz kilókat. Ha olyan intervallum módszereket is alkalmaz, mint a HIIT vagy a Farlek, a szív- és érrendszeri javulás érdekében, a változások néhány hónap múlva láthatóvá válhatnak. Ne felejtsen el egy kis szünetet tartani az edzések között a fáradtság elkerülése érdekében. Egyél és aludj jól.

---