Keresse meg a magas tápanyag-sűrűségű ételeket
Ahogyan mindannyian ismerjük a kalóriasűrűség kifejezést, amely a kalória és az étel mennyisége közötti kapcsolatra utal, ott tápanyag sűrűsége, ami a tápanyagok mennyiségét jelenti az étel térfogatára. Így minden 100 gramm almához sokkal több egészséges tápanyag juthat a szervezet számára, és ezt az ételt magas táplálkozási sűrűségűnek tekintik.
A tápanyag-sűrűség nagy segítség lehet a diéta és megelőzze a táplálkozási hiányokat minden alkalommal, amikor ételt választunk, mivel nem ugyanaz lesz a cukor kiválasztása, amely minden 100 gramm ételhez csak egyszerű szénhidrátot szolgáltat, mint a zöldségek és gabonafélék választása, amelyek magas táplálkozási sűrűségűek.