Kerti étrend fogyáshoz - Dr

A fogyás terve a zöldségek és gyümölcsök értékes táplálkozási hozzájárulása alapján, hússal kombinálva. Dr. Cormillot javaslata azt javasolja, hogy az Ön ízlésének, lehetőségeinek és piaci elérhetőségének megfelelően válasszon különböző növényvilágból származó termékeket.

Kávé, tea vagy pár, sovány tejjel, édesítőszerrel
2 szelet teljes kiőrlésű vagy fehér kenyér, vagy 6–8 darab francia kenyér
2 evőkanál. fehér sajt desszert
2 evőkanál. könnyű lekvár desszert

1 friss gyümölcs
vagy 1 alacsony zsírtartalmú joghurt önmagában vagy adalékokkal (gabona vagy gyümölcs)
vagy 2 fél gyümölcs világos szirupban
vagy 1 csésze gyümölcssaláta
vagy 1 gyümölcs turmix sovány tejjel (1 gyümölcs + 150cc tej)

Ebéd előtt 15: 1 savanyú karamell

Házi zöldségleves vagy könnyű
1 nagy adag nyers és/vagy főtt zöldség (1 desszertkanál olajjal)
Fehér vagy barna rizs (2 csésze főtt)
vagy hüvelyesek (2 csésze főtt)
vagy burgonya vagy édesburgonya (2 kis egység)
vagy kukorica (1 nagy egység)
vagy növényi torta fedél nélkül (2 adag)
vagy szója milánói (2 egység)
vagy tészta (1 sima tányér natúr paradicsommártással, filettóval vagy világosfehér mártással)
Friss gyümölcs vagy gyümölcssaláta vagy 1 könnyű desszert

Kávé, tea vagy pár, sovány tejjel, édesítőszerrel
2 szelet teljes kiőrlésű vagy fehér kenyér vagy 6 világos tostis vagy 5-6 gluténos pirítós