Hiperkalórikus étrendek a YouHealth-szel
Olimpiai úszóknak
Valószínűleg hallott vagy olvasott arról, hogy Michael Phelps 12 000 kalóriatartalmú étrendet folytatott a 2012-es pekingi olimpián. Bár ez a szám túlbecsüli, hogy valójában mit evett, nem volt olyan messze attól, amit diétája tartalmazott, 7000 és 8000 között. egy olimpiai úszó napi kalóriát fogyaszthat.
Az olimpikonok többsége heti 5 alkalommal gyakorol akár 5 órás edzést, egy órás úszás 400 és 600 kalóriát égethet el. Bár sok más sportolónak, például a kerékpárosoknak és a maratonistáknak is magas és intenzív rutinja van, a víz 12-szer ellenállóbb, mint a levegő, ami megerőltetőbb munkát jelent az úszók számára.
Az úszás egyfajta gyakorlat, amely elősegíti az összes izomcsoport használatát, ami növeli az energiafogyasztást, ráadásul 20 ° C alatti hőmérséklet alá süllyedve az étvágyat növelő és jeleket küldő hormonok termelését elősegíti a test fogyasszon több zsírt a testhőmérséklet kompenzálásához.