Kerülje az erős lábbal történő zuhanást Vigyázzon
Gyakorlatok a gondozók számára az alsó végtagok megerősítésére
Ana Rovira - Gyógytornász, Sanitas Vigo Residencial
Munkája gondozó Ez nagyon megterhelő munka, nemcsak mentális szempontból, hanem fizikailag is. Kedvesének ápolásához, felüléshez vagy fekvéshez az ágyra fektetéséhez fizikai erőre van szükség. Testünk egyik része, amely a legnagyobb ellenállást tartalmazza a lábak.
Erősítse az alsó végtagok izmait Ez megkönnyíti számunkra a lépcsőzéseket, a kerékpározást, a gondozott személy tolószékének tolását és még a járást is. Továbbá, ahogy öregszünk, erősítse a láb izmait A rutinunkban elengedhetetlen tevékenységnek kell lennie, ha meg akarjuk őrizni a stabilitásunkat. Chhanda Dutta, az USA Nemzeti Öregedési Intézetének tudósa, aki a testmozgás idősebb emberekre gyakorolt hatását vizsgálja, azt állítja, hogy a Alsó végtagok nagyobbak, mint a felső végtagjainkban. „Funkcionális szempontból - mondja - fontos, hogy bárki, aki különböző izomcsoportok megdolgozásával foglalkozik, de főleg vigyázzon a lábak megerősítésére és a bokák, annak fontossága miatt fenntartani az egyensúlyt és megakadályozni az eséseket ".
Az erős lábak előnyei:
-Segíteni Erősítse az izmokat a test többi része. Ha például guggol, akkor nemcsak a sajátját fejleszti lábizmok, az egész test is erősödik. A hasizmok keményen dolgoznak a súly stabilizálásán, sőt a mellizmok is feszesek.
-Ilyenekkel kiképzés, amellett, hogy a lábak, a hát alsó része is megerősödik. Van néhány erős lábak, lehetővé teszi számunkra, hogy mozgékonyabbak legyünk a mindennapi tevékenységekben, például a dobozok átvételében, a vásárlásban vagy a kedvesünk mozgatásában.