Kerülje az izomkatabolizmust - blog KiffeMyBody

Tartalomjegyzék

Bevezetés az izom katabolizmusába

Kevés az energiád, erős edzésprogramokat hajtasz végre, hogy elérhesd a nagyon kívánt testalkatot, úgy gondolod, hogy eleget tettél, és egyetlen eredményt sem láttál.

Hisszük, hogy az izmok intenzív edzésével rövid időn belül változást érünk el, de amit nem ismerünk, az az, hogy néhány nap alatt elveszíthetjük az erőfeszítéssel és kitartással elért eredmények egy részét, és ez arra késztethet bennünket, hogy demotivált és nem akar visszatérni.

Amit nem tudunk, az az, hogy nem adjuk meg a szükséges ellátást izmainknak.

Ebben a bejegyzésben meg fogjuk ismerni azokat az okokat, amelyek fáradtságot okoznak, és amelyek izomvesztésre késztetnek minket, ily módon elkerülhetők, és kielégítőbb edzéseket hajthatunk végre.

Izom katabolizmus

Amikor izomvesztésről és fáradtságról beszélünk, akkor erre hivatkozunk izom katabolizmus, mi a izomtömeg csökkenés és akkor fordul elő, amikor testünk a saját szöveteivel kezd táplálkozni, elindítva az izom alultápláltságának folyamatát.

Ez egy olyan folyamat, amelyet testünk végez, hogy energiát találjon az izmokban, elpusztítva rostjaikat.

Testünk szükségét érzi elpusztítani az izmokat amikor nem kap elég energiát. Mindez akkor történik, amikor a test nem kapja meg a szükséges táplálékot, és itt van, amikor befejezi a saját szöveteivel való táplálkozást, izomfogyasztást és tönkreteszi izomtömegünket. Ez akkor fordulhat elő, ha a testet kemény edzéseknek vetjük alá, és nem tápláljuk eléggé, vagy ha fogyókúrás étrendet követünk.

A izom anabolizmus ez ellentétes folyamat, az anyagcsere azon része, amely felelős épít izomszövetet a jó étrendből és energiából származó egyszerű elemekből.

Izmaink fontosak a test számára, mivel olyan töltőanyagok, amelyek működésbe hozzák és tudjuk mozogj normálisan. Az izomzat elengedhetetlen a végtagjaink mozgatásához. Az izmokra azért is szükség van, hogy garantálják a vér mozgását és testünk stabilitását, így napi testtartásunk során megfelelő testtartást tudunk fenntartani.

Tudnunk kell, hogy megfelelő napi étrend mellett a napi fizikai aktivitásunk alapján szükséges kalóriamennyiséggel elkerülhetjük az izomkatabolizmust és izomanabolizmust generálhatunk, mivel ha a testet túlzott fizikai aktivitásnak, különösen aerobnak tesszük ki, a szükséges tápanyagok nélkül. elkezdünk elveszíteni az izmokat, és nem lesz elegendő energiánk az edzés folytatásához.

Az izom katabolizmusának okai

Annak érzésével, hogy izmaink nem nőnek, vagy hogy csökken a hangerejük, azt mondhatjuk, hogy stagnálásban vagyunk, vagy izomkatabolizmusban szenvedünk.

Számos oka lehet annak, hogy izomkatabolizmust folytathatunk:

Aerob és anaerob edzés

A testmozgás során összezavarjuk a testünk számára legmegfelelőbb edzéstípust. Meg kell különböztetnünk azokat a gyakorlatokat, amelyek fogynak, erősítenek és növelik az izomtömeget:

• Aerob edzés:
  • A gyakorlat típusa aktiválja testünket, ami kardiovaszkuláris rendszerünket működőképessé teszi.
  • Ez a fajta testmozgás oxigént igényel, mivel hosszabb az időtartama, és amint teljesítjük, egyre több oxigénre van szükségünk.
  • Ezzel a típusú gyakorlattal nagyobb ellenállást érünk el.
  • Néhány gyakorlattípus: séta, futás, úszás, kerékpározás, elliptikus, többek között.

  ---