Kerülje el a 7 leggyakoribb hibát, amely megakadályozza a fogyást
Kezdőlap> Blog> Uncategorized> Kerülje el a 7 leggyakoribb hibát, amely megakadályozza a fogyást
Amikor el akar fogyni, az első dolog az étkezés "vágása". De a mérsékelt mennyiségeken vagy bizonyos egészségtelen ételek korlátozásán túl vannak bizonyos szokások, amelyek öntudatlanul bojkottálják az étrendet.
1/7 Egy tányér hüvelyes, majd?
Van, akinek van egy tányér lencséje vagy csicseriborsója, és egy steaket kínál. Ez egy nagyon gyakori menü, de lehet fehérjefelesleg. A hüvelyesek olyan fehérjetartalmú élelmiszerek, összetett szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok.
A gabonafélékkel (rizzsel, tésztával vagy kuszkusszal) kombinálva egy teljes ételt alkotnak, és nem szükséges folytatni egy második étellel.
lasana. Diéták, amelyek tiltják az ételek keverését
2/7 Diéták, amelyek tiltják az ételek keverését
A mítoszok arról szólnak, hogy az ételeket hogyan kell kombinálni a tápanyagok legjobb felhasználása és a fogyás érdekében, általában tudománytalanok.
Nincs bizonyíték az ilyen típusú irányelvek előnyeire, amelyek azt állítják, hogy bizonyos ételeket elválasztanak ugyanattól a beviteltől. Ezenkívül többségük kisebb-nagyobb mértékben tartalmaz szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket, amelyeket lehetetlen elválasztani.
Integrált rizs. A teljes kiőrlésű termék kevesebb kalóriatartalmú?
3/7 A teljes kiőrlésű termék kevesebb kalóriatartalommal bír?
Igaz, hogy több rostot tartalmaznak, ezért támogatják a béltranzitát, és nagyobb a szatíva hatásuk, ezáltal segítenek a fogyásban.
Az ilyen típusú ételek azonban általában ugyanannyi kalóriát tartalmaznak, mint a finomítottak. Ez pedig azt jelenti, hogy ha visszaélsz velük, akkor is magas kalóriatartalommal fog rendelkezni.
reggeli. Ne hagyja abba a reggelizést
4/7 Ne hagyja ki a reggelit