Kerülje el a fájdalmat az izom- és nyaki fájdalom tisztításával

A ház takarításakor kerülje a sérülést

Tippek a ház megfelelő tisztításához

A fáradtság elkerülése érdekében ne töltsön túl sok időt ugyanabban a testtartásban. Ha mosogat, főz ... próbáljon meg szünetet tartani, és próbáljon ellazulni és nyújtani a tevékenységében részt vevő izmokat. Az, hogy egy ideig függőleges helyzetben van, segíthet a feszültség enyhítésében azáltal, hogy egyik lábát előrehozza és egy magasabb felületre támasztja.

A kezünkkel végzett ismételt és kényszerű mozgások veszélyeztetik a csuklót. Tisztítás közben kerülje a természetellenes pozíciók kényszerítését és a túlzott erő kifejtését. Olyan gyakran vegyen levegőt, és ha szükséges, csuklópánttal rögzítse az ízületet.

Vigyázzon a hátára, ne hajlítsa meg a hajlítást. A helytelenül végzett olyan általános feladatok, mint a seprés vagy a súrolás, ágyéki feszültséget generálnak, ami derékfájáshoz vezethet. Próbálja meg a mopot vagy a seprűt megfelelő hosszúságúvá tenni, vagyis általában hosszúak. Ez megakadályozza, hogy a hátunkat hajlítsuk.

---