Készen állsz a fogyásra PDF ingyenes letöltés

Készen állsz a fogyásra? Tudja meg a 10. oldalon Gyorsteszt: Fogyás frissítése 5. oldal Legyen felül az akadályokon 12. oldal Mi készteti az emberre? 14. oldal Tesztelje az élelmiszer-címke ismereteit. 34. oldal Képek Artville, BananaStock, Brand X Pictures, Comstock, Corbis, Digital Vision, EyeWire, PhotoAlto, Photodisc és Stockbyte

készen

Vigye magával ezeket a kártyákat a motiváció érdekében. Húzza le ezeket a kártyákat, vigye magával vagy tegye oda, ahol gyakran láthatja őket. 6 A kártyák leválasztásához hajtsa végre és ossza szét a szaggatott vonalak mentén. 6 Ma új nap Fókuszálj ma, ne tegnapra és holnapra. Gyakorold a pozitív önbeszédet. Tanuld meg átalakítani a negatív gondolatokat pozitívvá. Legyen feszültség alatt Tartsa friss, aktív és szórakoztató étkezési és edzési terveit! Minden egyes harapás számít A kis lépések nagy változásokat eredményeznek. Gondolkodjon az aktivitáson Koncentrálja gondolatait a fizikai tevékenységre. Légy jó magadnak Adj magadnak egy veregetést a teljesítményedért.

Tartalom Bevezetés Nem csak egy másik diéta. 3 1. rész: Készen állsz? Miért akar fogyni. 4 Egészsége veszélyben van. 7 Értékelje felkészültségét. 10 2. rész: Tegyen lépéseket Egyszerű kezdő lépések. 15 Tegyen reális célokat. 16 Használja a Mayo Klinika egészséges testsúlyú piramist.18 Legyen okos fogyasztó. 32 Egészséges főzés. 37 Étkezés: 10 tipp az egészséges táplálkozáshoz. Kondicionálás: készítse el személyes tervét. 46 Étel és fitnesz - Csináld családdá. 58 3. rész: Maradjon a ritmus út akadályain - küzdje le a visszaeséseket. 62 Táplálkozási és fitnesz források. 64 Útmutató az egyes adagokhoz. 65 Gyorskeresés (Index). 67