Készen állsz az iskolába való visszatérésre; Castellana 245 gyógyszertár
A gyógyszertárból szeretnénk segíteni abban, hogy az iskolába való visszatérés minél egészségesebb legyen.
A COFM kampányt indított egészségügyi tippek sorozatával a gyermekek számára, hogy energiával és meglepetés nélkül térhessenek rutinjaikhoz, óráikhoz és tanórán kívüli tevékenységeikhez.
A Spanyol Gyermekgyógyászati Szövetség (AEP) 4 alapvető ajánlást ad nekünk az iskola rutinjába való beépítésre. Egészséges szokások a gyermekek életében, hogy életmódjuk részévé váljanak, és segítsék őket egészséges felnőni:
Gyakorlat: napi 1 óra
Dr. Gerardo Rodríguez, az AEP fizikai aktivitással foglalkozó munkacsoportjának koordinátora kiemeli, hogy "a megfelelő fizikai aktivitás a jobb iskolai teljesítményhez és a gyermekek jobb lelkiállapotához kapcsolódik". Ezenkívül megelőzi a túlsúlyt és a kardiometabolikus betegségeket a jövőben. Ezért javasolja "napi legalább 1 óra közepes-intenzív fizikai aktivitást".
A tanórán kívüli sporttevékenységek, a családi kirándulások, a szabadtéri tevékenységek és a televíziós fogyasztás csökkentése a fizikális aktivitás szórakoztató és élvezetes növelésének módjai.
Alvás: napi 9 és 11 óra között
Az iskoláskorú gyermekek legalább 9-11 órát aludjanak. A megfelelő alváshigiéné kimutatta, hogy elősegíti a tanulást, a tapasztalatok asszimilációját és a növekedést.
Emiatt "a gyermekeknek a lehető leghamarabb meg kell szokniuk az iskolai alvás szokásait" - mondja Dr. Rodríguez. Ahhoz, hogy az alkalmazkodás progresszív legyen, ajánlatos, hogy az iskolába való visszatérés előtt néhány héttel a gyerekek hozzászokjanak a korai lefekvéshez és az iskolai órák betartásához.
Hátizsák: soha nem haladhatja meg a gyermek súlyának 10% -át
Egy másik kérdés, amely végigkíséri a gyereket az egész tanfolyamon, az iskolai hátizsák, amelyet nem szabad véletlenszerűen választani. A széles és párnázott hevedereknek ajánlott, és emlékezni kell arra, hogy súlyuk soha nem haladhatja meg a gyermek testtömegének 10-15% -át. Dr. Rodríguez rámutat, hogy „meg kell akadályozni, hogy a gyermek felesleges súlyt viseljen”. Ehhez a trolik jó lehetőség, valamint segítenek a gyermeknek a hátizsák hordozásában, ha az túl nehéz.
Tetvek: a legjobb támadás egy jó védekezés
Rendszeresen ellenőrizze a gyermekek haját, hogy a lehető leghamarabb észlelje és kezelje a rettegetteket tetvek, visszatérő probléma a gyermekek és családjaik számára, amely könnyen kiküszöbölhető egy pediculicid alkalmazásával és a rendszeres ápolással. Az egyik tipp az, hogy minden reggel használjon tetvek elleni sprayt, amelyet szárazon alkalmaznak és nincs szükség öblítésre. Példa erre OTC Sprayprotec, hogy a védelem mellett szétválasztja és hidratálja őket, és jó illata van.