Készítse el kedvenc egészséges ételeit, és tegye bele a NutrianaBlog menüjébe
Mindannyiunknak van kedvenc ételek egészségtelen, mit csináljunk velük, ha a Egészséges élet? Általában úgy gondoljuk, hogy ki kell iktatnunk őket az étrendből, de hajlandóak vagyunk-e erre? Lehet, hogy korlátozott ideig ... de örökké? Ma segítek Önnek elkészíteni kedvenc egészséges ételeit.
Nagyon egyszerű az egészséges étrend, az első dolog, amit meg kell tennie, hogy felismerje, hogy az étrendünkben mely ételek és ételek egészségesek, és melyek nem. Vessen egy jó pillantást a receptek kedvenc ételeiből és főzési technikák amelyeket használnak.
Milyen egy egészségtelen étel vagy étel?
- Főleg a következőkből áll zsíros ételek: zsíros húsok, feldolgozott húsok, zsíros sajtok stb.
- Hordoznak szószok: tejszín, sült paradicsom, béchamel szósz, sajtmártás stb.
- Azokkal főznek Vaj, margarin, vaj.
- A főzési módszerek sült vagy sok olajjal.
- Ők nagyon sós vagy nagyon édes.
- Kész ételek ill feldolgozott.
Amint tudjuk, hogyan lehet megkülönböztetni az étrendben lévő egészségtelen ételeket vagy ételeket, gond nélkül megtartjuk ezeket az egészséges ételeket, és azokat, amelyek nem túl egészségesek, el lehet fogyasztani, de ezeket egészségesebbé változtatjuk.
Először megpróbáljuk javítani őket és egészségessé tenni őket.
Kedvenc egészséges ételeink elkészítéséhez a következő szempontokat vesszük figyelembe:
- Hozzátesszük zöldségek és/vagy teljes kiőrlésű gabonafélék.
- Csökkentjük a zsíros ételek mennyiségét.
- Megszüntetjük a szószokat, helyettesítjük vagy csökkentjük mennyiségüket.
- Főleg azzal főzünk olivaolaj vagy olajsavas magas napraforgóolaj.
- A sülteket főzési lehetőségekre cseréljük egészségesebb: sütő, vasaló, mikrohullámú sütő, párolt, főtt stb.
- Hozzátesszük kevesebb só vagy cukor, ehhez különféle felhasználhatunk fűszerek, gyógynövények és fűszerek hogy finomabbak legyenek.
- Főzünk Amikor csak tehetjük, és ha nincs időnk, választhatunk időtakarékos fagyasztott ételeket vagy egészséges (alacsony só-, cukor- és zsírtartalmú) ételeket.
- Keresse meg a lehetőséget kevesebb kalória.