Készítse el saját egészséges étrendjét egy hétre anélkül, hogy megfeledkezne arról, hogy annak napi 5 étkezésből kell állnia

Reggelire: Néhány pirítós kézműves és teljes kiőrlésű kenyér kenhető jó paradicsompürével és jó sonkával. Ez egy természetes narancslével és egy csésze kávéval.

saját

Uzsonnaként: gyümölcssaláta vagy természetes gyümölcsöket tartalmazó turmix.

Táplálékhoz: Vegyes saláta kék halral (például grillezett lazac) \ u00a0 és jó borral, mert a halnak nincs vize. Ennek elfogyasztása előtt gyümölcsöt ajánlunk. Tehát egy mandarint tettem. Ételként csicseriborsót vagy lencsesalátát is készíthet.

Uzsonnaként: Szendvics friss sajttal, rukolával és paradicsommal, de a szendvicsnek kicsinek kell lennie.

Vacsorára: tészta tonhal vagy gomba omlett és egy pohár víz.

Ha szomjas a teste, igyon természetes vizet.