Készítse elő őszi étrendjét!
Merítsen ihletet Sumati, az "Az étellel való kapcsolatod rólad" írója
Ha a bolygó északi féltekéjén tartózkodik, akkor tudni fogja, hogy épp őszbe léptünk, és már kezdjük tapasztalni az első hőmérséklet-csökkenéseket, néhány esőt. Még attól is függ, hogy hol vagy, az első havazás. Néhány hét múlva megtapasztaljuk az időváltozást. Mindezek a tényezők megváltoztathatják étkezési szokásainkat.
Olyan időszakba lépünk, amely önvizsgálatra hív, így felkészülve a következő télre. Itt az ideje, hogy jól megválasszuk az egészségesebb termékeket, amelyek kísérnek minket ebben a ciklusban. Ezen a ponton és ebben a kontextusban elgondolkodott már azon, hogy milyen a viszonya az étellel?
Ha utólag óriási bűntudattal akarsz rágódni és felkorbácsolni magad, EZ A KÖNYVED! Sumati, az étellel való kapcsolatod szerzője beszél rólad, megtanít arra, hogy együttérzően és gyengéden nézzünk magunkra, őszintén hallgassunk önmagunkra és fedezzük fel, hogy az étellel való kapcsolatunk tudatosítása egyedülálló lehetőség önmagunk jobb megismerésére., legyünk határozottabbak és tegyük magunkat életünk gyeplőjébe.
Tudatos evés
Sumati egy olyan módszer megalkotója, amely integrálja az egészséges életmódot, és iránymutatásokat állít össze, hogy holisztikusan vigyázzon önmagára. Három pillér alkotja ezt a módszert: a figyelmes étkezés vagy a tudatos táplálkozás, az energiafogyasztás és a jóga. A tudatos táplálkozás, vagy a tudatos étkezés azt jelenti, hogy önként odafigyelünk az általunk fogyasztott ételre, megpróbálunk az evés cselekedetére koncentrálni anélkül, hogy kellemetlen gondolatok és érzelmek elragadnák, és ezáltal előnyben részesítenék az étellel való egészséges kapcsolatot. Ez a gyakorlat segít csökkenteni a mértéktelen evést, enni elegendő ételt az energiához és a vitalitáshoz, a mindennapokban hasznos ételek kiválasztásában és a bűntudat csökkentésében.