Készítsen finom tonhal szendvicset otthon - Jobb az egészséggel

készítsen

Ha csak valami egészségesre és könnyűre vágyik, akkor a legjobb megoldás egy finom tonhal szendvics elkészítése otthon. Néhány perc és sok kreativitás elég lesz hogy étvágygerjesztő és tápláló falatot élvezzen egyedül vagy kísérve.

A tonhal szendvics, friss vagy konzerv, olyan élelmiszer-alternatíva, amely mindenkit szórakoztat otthon. Reggelire, ebédre vagy vacsorára készítsen egy finom tonhal szendvicset az otthon nyugalmában ideális, egészséges és tápanyagokkal teli lehetőség.

Finom és tápláló tonhal szendvics

A tonhal egy kék hal, gazdag Omega-3 zsírsavakban, hasznos a szív számára. Gazdag A-, B- és D-vitaminban; ásványi anyagok, például foszfor, magnézium, vas és jód; telítetlen zsírokkal is rendelkezik, amelyek elősegítik az izomtömeg növelését.

A ropogós tonhal szendvics házi felszolgálása során sokféle lehetőséget kell figyelembe venni. Mind nagyon gyorsak és finomak, csak kreativitás kérdése, és vágyakozik arra, hogy igazi örömet szerezzen a szájban.

Természetes tonhal szendvics mustárral

Hozzávalók

  • 1/2 szár zeller (20 g)
  • 1/4 lilahagyma (10 g)
  • 12 paradicsom szelet
  • 12 szelet teljes kiőrlésű kenyér
  • 2 doboz természetes tonhal (200 g)
  • 1/2 csésze sima joghurt (100 g)
  • 2 evőkanál dijoni mustár (20 g)
  • 2 evőkanál teljes kiőrlésű mustár (20 g)
  • 1/2 csésze apróra vágott friss koriander (80 g)
  • Rukkola levél (bármit is akarunk)

Készítmény

  1. Első, tegye a natúr joghurtot egy tálba a kétféle mustárral. Addig keverjük, amíg az összetevők jól össze nem állnak.
  2. Ezután lecsepegtetjük és hozzáadjuk a tonhalat.
  3. Ezután adjuk hozzá a koriandert, a zellert és a hagymát, apróra vágva. Ezután alaposan keverje össze.
  4. Ezután fedje le műanyag burkolattal, és fél órán át tartsa a hűtőszekrényben.
  5. A szendvics összeállításához tegyen hat szelet kenyeret az asztalra. Ezután kenje meg őket a keverékkel, és tegyen rukkola leveleket és egy paradicsomszeletet.
  6. Végül tegye a másik kenyérszeletet a tetejére, és gyakoroljon enyhe nyomást, hogy a szendvics jól tömör legyen.