Készülj fel az esésre; Olyan vagyok, mint
A természet a levelek lehullásával nagyon jól példázza, hogy mi a esik. A növények energiája befelé megy, hogy megbirkózzon a tél hidegével. Ellentétben a nyár forró és hosszú napjaival, amelyek tágulásra és könnyedségre hívnak fel, az őszi napok lerövidülnek és meghívják az önvizsgálatot, hogy megőrizzük lényegünket.
Ugyanez történik velünk: érzelmileg a szomorúság és a melankólia a legelterjedtebb érzés. A melatonin nő és a szerotonin csökken, ezért az energiahiány, a fáradtság, a szomorúság, az álmosság érzése ... Ez egy olyan időszak, amelyet változások jellemeznek, és a testnek fel kell készülnie az alkalmazkodásra.
Az alkalmazkodási idő lerövidítése az új évadra:
- Szánja a pihenéshez és az alváshoz szükséges órákat.
- Rendszeresen végezzen testgyakorlást és a sajátosságainkhoz igazodva.
- Folyamatosan napozzon, amennyire csak lehetséges. A napfény felelős egyes hormonszintek szabályozásáért.
- Figyelje az étrendet és az étkezési szokásokat, és normalizálja az étkezési időket. Jó lehetőség a nyers mennyiség csökkentése és melegebb ételek bevezetése, például krémekkel vacsora idején.
- Nézze meg azokat az ételeket, amelyeket a természet kínál nekünk ebben az időben.
- Tartalmazza az echinacea vagy a propolisz infúzióit, amelyek erősítik az immunrendszert.
- És végül válassza ki a májtisztítást, amelyet meg lehet tölteni a nyár összes túlzásával. A növényi gyógyászatban találunk boldo-t, bogáncsot, articsókát, pitypangot ...
Figyelembe véve, hogy ez egy olyan időszak, amelyet változások jellemeznek, szükséges, hogy a test felkészüljön az alkalmazkodásra. A védekezőképességet fokozni és erősíteni kell, tápanyagokat kell biztosítani, hogy a test felkészüljön a felmerülő kihívásokra, elkerülje a védekezés csökkenését és készen álljon a hideg beköszöntére.