Két egyszerű gyakorlat a comb külső megmunkálására
A lábak az edzés során az egyik legnehezebb munka, mivel a legtöbben hajlamosak vagyunk félretenni őket az edzés során, és ha egy hétig nem tudunk minden nap edzeni, akkor otthagyjuk őket. felismerve azt. De amikor kiképezzük őket, általában megérintjük a fő izmok sorozatát a különböző gyakorlatokkal. A dolgozott izmokon és az edzett területeken belül vannak olyanok, amelyeket a háttérben hagyunk, például a külső combok. Ezért szeretnénk rávilágítani néhány egyszerű módszerre.
A lábak nagyon nagy és erős izomcsoportokból állnak, mivel azok a testrészek, amelyek a legnagyobb feszültséget támogatják a nap folyamán, mivel minden mozdulatban és szinte minden cselekedetben jelen vannak, amikor éppen vagyunk álló. Ezért fontos, hogy különös gonddal járjunk a test ezen részén végzett munka során, mivel a lábaknak, a test többi részéhez hasonlóan, korrelációt kell fenntartaniuk az őket alkotó összes izom között, vagyis ha fejlesztjük őket mindenkinek ugyanazt a fejlődést kell követnie, és ezért a combok külső arcának teljes állapotúnak kell lennie.
De a dolog nemcsak itt áll meg, hanem az is fontos, hogy a test bármely részének megmunkálásakor különböző edzésmódokkal és munkamódszerekkel lepjük meg. Változtassa meg a gyakorlatokat/, valamint az ismétlések vagy a gyakorlatok orientálása elengedhetetlen, ha a megmunkált terület tökéletes fejlődését szeretnénk elérni. Emiatt olyan edzésprogramunkba kell beiktatnunk azokat a gyakorlatokat, amelyek olyan részeket érintenek, amelyek nem olyan gyakoriak, mint az izmok külső területe, ezt fogjuk látni a következő lépésben.
Vállalkozó
Első gyakorlatként egy egyszerű és klasszikus javaslatot fogunk javasolni, amelyet végre kell hajtani szerződő gép. Számtalanszor használtuk ezt a gépet az elrablók kiképzésére, csak ezúttal a teher más módon, azaz belülről kifelé tolódik annak érdekében, hogy befolyásolja a combok külső arcát. Ennek a gyakorlatnak a fejlesztéséhez elengedhetetlen, hogy rendelkezésünkre álljon egy vállalkozó, amelyben az erre a célra szánt háttámlán fogunk ülni, miután elhelyezzük a gép összes rögzítését, amelyet a magasságunkhoz kell igazítanunk. A gép használatakor az a fontos, hogy a lábakat a közepétől kezdve együtt kezdjük úgy, hogy a comb külső arcát alkotó izmok munkája révén elválasszuk a gép két karját, és ezzel megemeljük a kiválasztott terhelés.