Shigeaki Hinohara, a világ legidősebb orvosának, az Interfizikának a leckéi
Sportolni:
Sportolni kell, hogy elégessük a kalóriákat. Hamarosan 93 éves leszek, és továbbra is kerülöm a mozgólépcsőket az állomásokon és a repülőtereken. Felmegyek a szokásos lépcsőn, és magammal viszem a poggyászomat. Az ízületek nehezebben mozoghatnak az életkor előrehaladtával, ezért testmozgásra van szükség, hogy rugalmasak maradjanak. Ha nem tudja jól mozgatni őket, akkor aligha jár jól, ami csökkenti annak esélyét, hogy kapcsolatba lépjen más emberekkel. A testmozgás nagyon fontos, és egy fizikailag és mentálisan inaktív élet valószínűleg demenciához vezet.
Próbálj ki új dolgokat:
A testnek körülbelül 36 000 különböző génje van, és sokan nem használják ki őket. Lehetséges, hogy e gének némelyikét felhasználhatjuk olyan dolgokra, amelyeket eddig nem próbáltunk: zenére, festésre, sportra és egyéb tevékenységekre. Nem mindegy, hogy nincs pénzügyi jutalmuk, örömük élvezni az új tapasztalatok és az aktív fizikai és szellemi aktivitás egészségesebbé és boldogabbá teszi az idősebb embereket.
Ellenőrizze:
Az idősebb emberek büszkén figyelik fizikai állapotukat, figyelve a betegség lehetséges tüneteit. Anélkül is, hogy észrevenné a tüneteket, évente legalább egyszer meg kell vizsgálnia, hogy felismerje és kezelje a problémákat a korai szakaszban. Ha rákot vagy más típusú problémát észlelünk, amely például szívrohamhoz vezethet, növeljük a túlélés esélyét.
Egyél csak annyit:
Japánban, az Edo-korszakban, élt egy konfuciánus tudós, Kaibara Ekiken (1630-1714), aki ’Kézikönyvet írt az egészséges életért’ (’Yojokun’) írt. Kaibara azt mondta, hogy az egészség megőrzésének egyik módja az, ha abbahagyja az étkezést, amikor a gyomrának 80 százaléka megtelt. Azt mondanám, hogy még a 70 százalék is jobb. Az egészség megőrzése érdekében egyél csak annyit, amennyi a megfelelő súly eléréséhez szükséges, ami nem azt jelenti, hogy csak zöldségeket kellene enni, vagy kerülni kell a kedvelt dolgokat. Az aktív élet fenntartása érdekében enni kell egy kis húst és halat. A legfontosabb az, hogy a kalóriabevitel ne maradjon le, és csökkentsük az állati zsírok és cukor mennyiségét.