Két hét cukor nélkül
Tudjuk, hogy a cukor szinte gyógyszer. Hosszú távon nem egészséges, és nem is olyan hosszú, sok betegséget okoz nekünk ... cukorbetegséget, szív- és érrendszeri betegségeket, fogászati problémákat, és mégsem lehet megszabadulni tőle.
Ez egy gyógyszer, bár erősen hangzik, mert aktiválja az agyunk jutalmazási rendszerét és serkenti a dopamin termelését. Ha cukorral bevesz valamit, jobban érzi magát és jó hangulatban van ... de olyan, mintha a test megszokja, és ha ilyen jól érzi magát, akkor visszatér a cukros anyagok fogyasztásához a minimális problémáig, vagy akár rutin
Valójában mindenhol megtalálható: ipari mártásokban, kolbászokban, reggeli müzlikben, és természetesen süteményekben és süteményekben ...
A Blogban sokszor beszélgettünk arról, hogy a finomított cukor mennyire káros az egészségünkre és arra ki kell iktatnunk étrendünkből. De egy dolog az táplálkozási tanácsok és néha egy másik a valóság.
A mai blogbejegyzés egy barátjával folytatott beszélgetés eredményeként jött létre. Jelenleg nincs túlsúlyos problémája, igaz, hogy még mindig fiatal…, de nagyszerű fogyasztója a cukornak minden formájában: reggelire Cola Cao-t fogyaszt, amihez cukrot is ad … Természetesen süteményekkel, süteményekkel vagy nocillával megpirítva adj hozzá néhány evőkanál cukrot a joghurthoz, csokoládé uzsonnához ... egyszóval sok cukrot igényel.
Javasoltam neki, hogy próbálja megváltoztatni és elhagyni a cukrot, próbálja meg 15 napig csinálni, miután sokáig ragaszkodtam hozzá, és a végén megláttam a sok cukorfogyasztás veszélyeit, meggyőztem őt ... nos több, vagy kevesebbet, és elfogadta a cukor nélküli tizenöt napos kihívást.
Elmondom, hogyan kezdődött és milyen lépéseket tett az elérése érdekében.
Az első dolog, amit a tanácsomra tett, a kamra tisztítása és az egészséges vásárlás volt.
Nem arról van szó, hogy a kamrája piszkos volt J takarítással, mindent el akartam szüntetni cukorral, ami sok minden volt ezen kívül ... szóval tiltakozás és némi harag után rávettem, hogy dobja el ... igen, eldobta, minden dolog cukorral ... meg akarta menteni őket tizenöt nap utánJ
Tehát tejcsokoládé, aprósütemények, sütemények, sós és édes harapnivalók, befőttes üvegek, mindenféle üdítőitalok és dobozok, szószok ... Nos, mindez a kukában.
Az alábbiak szerint egészséges bevásárló listát kell készíteni és el kell menni a szupermarketbe.
A bevásárló listában kiküszöböltük azokat a termékeket, amelyekben 10 grammnál több cukor van, ami elég ... ahhoz, hogy megismerjük a cukor mennyiségét egy termékben, el kell olvasni a címkéket, ahol alul a "szénhidrátok" felirat és a "cukrok" felirat olvasható. 10 grammnál kisebbnek kell lennie. Fontos megnézni az étel összetételét is, mert ha a természetes cukoron kívül más cukor van, nem adják hozzá, akkor finomított cukrot adtak hozzá.
Ebben a blogbejegyzésben Már láttuk az összes olyan terméket, amely cukor, és nincs ilyen neve. Ki kell törölnünk a listából az összes agavé szirupot, mézet, barnacukrot, barnacukrot, melaszt ... mindezt cukrot is ... természetesebb, ha igaz, de mégis cukor. Tehát mindezt.