Keto Club Latino (a Coach Magda cégtől) (PAF) Rugalmas étkezési protokoll a fogyáshoz
A CVK HIVATALOS VIZSGÁLATA Veto vizuális számítás Keto ketogén kezelési rend fogyáshoz. Lic. Myriam Magda, a Keto Club Latino táplálkozási szakembere. Minden jog fenntartva Coach Magda, LLC
felső
- Keto Cafe feltöltve
- CVMK - Keto makrók vizuális kiszámítása
- PAF - Rugalmas etetés
- Online coaching
- PAF Coaching
- Keto receptek
- Ingyenes Ketogén menü
- Edző Magda
- KETO-kiegészítők
- Kedvezmények
- könyvtár
Online szolgáltatások
Aug. 9 2019
(PAF) rugalmas étkezési protokoll a fogyáshoz.
Az ilyen típusú étrendben nincsenek tiltott ételek, mindaddig, amíg a nap végén nem haladja meg a makrókat.
A MAKROZOK rövidítése a MAKROTÁPANYAGOK szóból: a makrotápanyagok azok a tápanyagok, amelyek nagyobb mennyiségben találhatók meg az ételben, és három kategóriába sorolhatók:.
Hogyan lehet tudni, hogy naponta hány kalóriát és mely makrotápanyagokat kell fogyasztani a fogyáshoz:
Először keresse meg az alapanyagcserét (BMR), amely a napi funkciók fenntartásához szükséges napi kalóriamennyiség, például az életben maradás, de van még a teljes napi energiaköltség (TDEE) is, amely spanyolul a teljes napi energiaköltség, először a Mifflin-képletet teszem fel (az American Nutrition Society szerint a BMR kiszámítása a legpontosabb):
TMB (férfiak) = 9,99 x súly (kg) + 6,25 x magasság (cm) - 5 x életkor (év) + 5 = ____
TMB (nők) = 10 x súly (kg) + 6,25 x magasság (cm) - 5 x életkor (év) - 161 = ____
SZEM Eredménye az a kalória, amelyre szükség van a szervezet megfelelő működéséhez (a fizikai aktivitást nem számítva) most, a TDEE kiszámításához a BMR eredményét meg kell szoroznia a fizikai aktivitás szintje szerint:
1.2 = Pihenés (ülő vagy nagyon keveset mozgók) példa: irodai munka.