Keto diéta A hivatalos Brulafine webhely
Jó reggelt, kedves olvasók. Ha fogyni akar, de nem akar megerőltető diétákat folytatni, akkor a végéig olvassa el ezt a cikket. Van egy érdekes ajánlatunk az Ön számára. Ez egy ketogén diéta a fogyáshoz. Tudta, hogy a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy nemcsak a cukor, hanem a koleszterin is csökken ezen a diétán? Nem hallottad ezt? Akkor itt az ideje, hogy megtudja, mert ez egy biztonságos módja annak, hogy megszabaduljon a testzsírtól és jelentősen javítsa egészségét, anélkül, hogy feladná kedvenc ételeinek nagy részét: húst, halat, tenger gyümölcseit. Érdekel egy ajánlat? Akkor olvass tovább!
Milyen típusú étrend és kinek megfelelő?
Mi a ketogén étrend? Ez egyfajta étrend, amelynek során a szénhidrátok és fehérjék bevitele jelentősen csökken, de a zsíroké nő. A BJU így nézhet ki: 10%: 80%: 10%.
Lényegében a keto alacsony szénhidráttartalmú vagy nem szénhidráttartalmú étrend. Fő célja a ketózis, vagyis a sejtek szénhidrát éhezési állapotának elérése. De nem káros az egészségére? Igen, a ketózis nemkívánatos, mert megvannak a maga mellékhatásai, de ha irányítja a lefolyását, akkor profitálhat belőle. Ezenkívül a ketózis állapota ismertebb a test számára, mint mondjuk a túlevés, mivel a ketózis az éhségsztrájk egy bizonyos szakaszában fordul elő, ami, mint tudjuk, elfogadhatóbb és ismertebb volt őseink számára. egy nap.
Jegyzet! A ketogén étrend biztonságos alternatíva az éhgyomorra a fogyáshoz, amely szintén a ketózison alapul.
Hogyan működik a fogyás? A szénhidrátok a fő energiaforrás. Minden sejtnek szüksége van rájuk, csakúgy, mint az agyra. A szénhidrátbevitel hirtelen csökkenésével csökken a vér glükózszintje, a test energiahiányt tapasztal (részletesebben írtam a szénhidrátokról, mennyit kell enni naponta és milyen diétával fogyni). Alternatív "üzemanyag" forrásokat keres, kezdődik a ketózis. Ennek eredményeként a zsírokat energiára használják. A keto diéta kezdetével már nem "tartalékban" tárolják őket, hanem aktívan megosztják őket, erre van szükség a fogyáshoz.
Jegyzet! A ketózis a szénhidrátmentes étrend második napján kezdődik. A fogyás eredményeinek eléréséhez legalább 3 hónapig be kell tartania.
Ez az étel olyan férfiak és nők számára alkalmas, akiknek nemcsak a súlyuk, hanem az egészségük is problémákat okoz. A ketogén étrend gyógyhatású. Eredetileg epilepszia kezelésére fejlesztették ki, de később más betegségek, különösen neurológiai és pszichiátriai betegségek kezelésében kezdték használni.
- sclerosis multiplex;
- Alzheimer-kór;
- autizmus;
- Parkinson kór;
- depresszió;
- skizofrénia.
- inzulinrezisztencia;
- ösztrogénnel, progeszteronnal és prolaktinnal kapcsolatos hormonális rendellenességek;
- zsírban oldódó vitaminhiány
Klinikai vizsgálatok kimutatták az étrend hatékonyságát még a rák elleni küzdelemben is.
Ellenjavallatok
A ketogén étrendet eredetileg terápiás módszerként fejlesztették ki bizonyos betegségek kezelésére. Hatékonysága bonyolult biokémiai folyamatokon alapul, és ha valami elromlik, akkor valószínűleg az ellenkező hatása jelentkezik. A haszon helyett károsíthatja a testet.
Éppen ezért a diéta nem alkalmazható orvos nélkül történő konzultáció nélkül. Meg fogja mondani, hogyan kezdje el a megfelelő étkezést az egészség lehető legkisebb károsításával.
Jegyzet! A diéta során az orvos akár tesztet is rendelhet a vérben lévő ketonok szintjének meghatározására. A magas értékek veszélyesek az egészségre, és jelzik az étrendi táplálkozás megszüntetését.
A ketogén étrend abszolút ellenjavallata:
- immunhiányos állapot;
- vesebetegség;
- súlyos krónikus emésztőrendszeri betegségek;
- terhesség;
- szoptatás.
A kellemetlen meglepetések elkerülése érdekében a fogyásnak feltétlenül felül kell vizsgálnia az egészségét, mielőtt elkezdené a diétát.
Érvek és ellenérvek
A fogyás ketogén étrendjének előnyei és hátrányai egyaránt vannak. Érdemes előre megismerni őket, hogy később ne okozzon csalódást.
Kezdjük az érdemekkel. Van közülük jó néhány:
- az étrend nem megy át jelentős változásokon, a menü változik, de nem sok;
- a táplálék kellően magas kalóriatartalma miatt nincs éhségérzet, csökken az idegrohamok valószínűsége;
- sokáig ülhet keto diétán, ez nem károsítja az egészségét;
- a kapott eredmény örökre megmarad (ha folyamatosan ragaszkodsz a megfelelő táplálkozáshoz).
- Az étrend sokáig biztosítja a szervezet számára a szükséges zsírban oldódó vitaminokat, D-vitamint (írtam a vitamin fontosságáról az immunitás és a csontok szempontjából), A-, E- (fiatalkori vitamin) és K (normalizálja a véralvadást).