Keto diétás hibák - a szépség hatása

Amit nem szabad megtenni.

A ketogén étrend rendkívül alacsony szénhidráttartalmú étrend. Naponta csak 50 gramm szénhidrátot fogyaszthat - ami 3 kukoricatortillának felel meg -, így a zsírok a fő energiaforrás. Ehhez a testnek a zsírt ketonokká kell átalakítania. Ez a folyamat fáradtságot eredményez az agyban, ezért nagyon fontos, hogy ne egyedül fogyasszon diétát, és mindig orvosi felügyelet alatt álljon.

A ketogén étrend során a hibák a következők:

Nem egészíti ki az elektrolitokat

A ketogén étrend dehidratálja, és sok nátriumot, magnéziumot és káliumot eliminál, amikor mosdóba megy. Ettől megszédülsz. Az ideális az, ha napi kiegészítőket és/vagy egy pohár ásványvizet szed.

Nem eszik elég zsírt

Ne feledje, hogy ez a fő energiaforrása. Az avokádó vagy a kókuszolaj nem elegendő. Orvosa segít abban, hogy megtudja, milyen típusú zsírokat válasszon, és milyen mennyiségben van szüksége a testének az étrend működéséhez.

---