Keto kötetképzés - 9. és 10. hét, 2021.】
Folytatjuk a keto hangerő edzéssel, ezúttal 2 hetet hozunk nektek, figyelembe véve, hogy az egyik pihenő, de a másik ha edzünk ...
A 8. hét és a pihenő hét
A nyolcadik hét egy hét volt nagyon jó az edzés és a teljesítmény szintjén.
Emeltük a súlyokat az alapok és a WODS súlyemelő gyakorlatai során (ahol nincs jó technikám a jó súlyok mozgatásához), mi történik, amikor az edzés szintjének emelésével súlycsökkenés következett be (a következő pontban beszélünk róla), amit a pihenőhéten felépítettem.
Általánosságban a keto hangerő-képzés segít megismerni, amit már tudtam A keto edzés nem ideális a növekedéshez, és bár nőhetsz, sokat kell enned, Irányítsd az edzést, ne vigyük túlzásba a kardiót és jó a keto alkalmazkodás, különben nehéz lesz izomzatot szerezni, hacsak nem vagy neofita.
Súlyváltozás
A 8. héten az edzés intenzitásának növelésével és még egy kis paddle-teniszezéssel Lefogytam, 82,1 kg (200 g-ot fogytam).
Felfogható hátralépésként, de mint azt már tudjuk, a súly csak még egy változó, Nem ez a legfontosabb, a legfontosabb mindig a zsír% és a tömeg arányához megy, amelyet antropometriai mérések, lipokaliber és fényképek értékelnek.
A többi héten engedélyt adtam magamnak, diéta szempontjából, főleg repülőgépes utakon, mert ketogén étrendet nehéz betartani.
Ezenkívül New York olyan kapitalista város, amely a szélsőséges fogyasztás felé irányul, mozgalmas és gyors iramú életével a gyorsétteremre összpontosít., minden nap levettem a szénhidrátokat, amelyeket meg kellett ennem, hogy ketózisban maradjak.
Szem, mert keto diétát is végezhet, A napok nagy részében követtem őt, még éttermekben is étkeztem, de élveztem a pillanatot anélkül, hogy nagy spekulációkat kellett volna tennem.