Ketociety Life Extension Europe
Ketosis igény szerint a Keto előtt 6TM
A ketogén étrend az elmúlt két évben forradalmat jelentett a táplálkozási világ számára, és most a Quicksilver Scientific® világszerte betört a keto közösségbe azáltal, hogy bevezette a Keto Before 6TM-et - egy képletet, amely ehelyett néhány nap alatt ketogén állapotba visz. hetekig.
A ketogén életmód előnyei
A ketogén étrend vitathatatlanul az egyik legforróbb egészségügyi trend 2019-ben. Az olyan népszerű karakterek, mint Kim Kardashian, a kosárlabda-bajnok Lebron James és a színésznő, Gwyneth Paltrow, ketogén étrendet folytatnak. De miért válik hirtelen olyan divatosá ez a diéta? Amikor megismeri a ketogén étrend közvetlen egészségügyi előnyeit, gyorsan megérti, miért vált ilyen népszerűvé ilyen rövid idő alatt. Itt vannak a ketogén étrend követésének fő előnyei.
Fogyás
A ketogén étrend a legtöbb ember számára az egyik leggyorsabb és leghatékonyabb fogyás.
Ennek egyik oka az, hogy a ketogén életmódban fogyasztott ételek típusai teltebbek. Az olyan ételek kalóriái, mint a kenyér, a tészta és az édesség, gyorsabban égnek el, ami hamarosan visszatér az éhséghez. A zsírok és fehérjék általában kielégítőbbek, mint a magas cukortartalmú ételek, ezáltal csökkentve az étvágyat és megakadályozva a túlevést.
A ketogén étrend követése számos előnnyel jár az étvágycsökkentés miatt, a szervezet hormonális változásaira gyakorolt hatásának köszönhetően.
A ketózissal történő fogyás előnyeiről szóló legtöbb tanulmány kimondja, hogy "azok az alanyok, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet követnek, az első 3-6 hónapban többet fogynak, mint azok, akik kiegyensúlyozott étrendet követnek". [1]
A keto életmód másik nagy előnye, hogy nem kényszeríti az adagok ellenőrzésére vagy intenzív edzésekre. Ha már kipróbált néhány diétát, amelyek ezeket a módszereket alkalmazzák, akkor már tudja, hogy az unalom igazi kihívást jelent.
Amikor megkezdi a keto diétát, nem kell ** korlátoznia a kalóriákat. Fogyasszon minden kívánt jóváhagyott ételt, mindig fenntartva a magas zsírszintet, a közepes fehérjetartalmat és az alacsony szénhidrátszintet. Amikor sikerül sok zsírt és nagyon kevés hidrátot megenni, eléri a ketózis állapotát. A ketózisra való átmenet felgyorsításának egyéb módjai közé tartozik a ketogén kiegészítők szedése, a testmozgás és az éhezés.
Természetes koncentrációs képesség
Amellett, hogy segít a fogyásban, a ketogén életmód javítja a neurológiai egészséget. A zsír üzemanyag az agyad számára, és növeli az energiaszintet, ami a nap folyamán nagyobb hangsúlyt és energiát jelent. Nem meglepő, hogy az agy sok energiát igényel, és a ketonok, amelyeket a szervezet a ketózisban felszabadít, hatékonyabb forrást jelentenek, mint a glükóz.
Energia befecskendezés
Szénhidrátokban gazdag normál étrend esetén a szervezet megszokja, hogy együtt dolgozzon ezekkel a hidrátokkal. Ezekben a diétákban a szénhidrátok a fő energiaforrás, de fáradtnak és gyengének érzik magukat, amíg visszatér a szénhidrátokhoz (vagyis a cukorhoz). De a ketogén étrend mellett nem szénhidrátokkal táplálkozik, hanem egészséges zsírokkal. Egy normális ember naponta körülbelül 225 gramm szénhidrátot fogyaszt. A ketogén étrend kevesebb, mint napi 30 gramm bevitelt korlátoz.
Ez a változás arra kényszeríti a testedet, hogy a szénhidrátok égetéséről a zsírégetésre váltson át, így búcsút mondhat a délután bekövetkező energiacsökkenésnek.
Figyelem: Ha Ön cukorbeteg, inzulinkezelésben van, fontos, hogy a ketogén diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával.
- Paoli. A és mtsai. Al .: „A fogyáson túl: a nagyon alacsony szénhidráttartalmú (ketogén) diéták terápiás felhasználásának áttekintése” (European Journal of Clinical Nutrition, 2013 augusztus; 67 (8): 789–796), link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3826507/, megtekintve 2019. április 25-én