Ketogén diéta Hogyan lehet könnyen és gyorsan fogyni
Javítsa egészségét a ketogén étrenddel
A szokásos amerikai étrend (SAD) a szénhidrátokból származó kalóriák 45–65% -át tartalmazza. Ban,-ben ketogén étrend a szénhidrátbevitel a kalóriák körülbelül 2,4% -ára korlátozódik.
A cikk tartalma
Hogyan kell betartani a ketogén étrendet
A ketogén diéták, nem magas fehérjetartalmú étrend. Nagy zsírtartalmú étrend. A fehérjebevitel mérsékelt, és csak kis mennyiségű fehérje megengedett. szénhidrátok.
Egy tipikus ketogén étkezés 3-5 uncia fehérjét tartalmaz, amelyet általában természetes zsírokban főznek (például sertészsír, marhafaggyú, zsír, kacsazsír, olívaolaj vagy kókuszolaj) és zöld leveles zöldségeket.
Amikor megemésztik szénhidrátos ételek, lebontják a test vércukorszintjébe (glükóz). Minél több szénhidrátot eszünk, annál több glükóz keletkezik.
Ha csökkentjük a bevitelét szénhidrátok és ahelyett, hogy több zsírt és fehérjét fogyasztana, az anyagcserénk a cukorégetésről a zsírégetésre vált.
Ez a folyamat ketontesteket állít elő, ugyanakkor csökkenti a a vércukorszint és az inzulinszint.
Amint a vércukorszint és az inzulinszint csökken, és a ketonszint emelkedik, a szív, az izmok és az agy csökkenti glükózhasználatukat, és ehelyett zsírral és ketonokkal táplálja önmagát.
Ez a táplálkozási állapot előnyös, és valójában napidíj ahol ketonokat állítanak elő, sokkal erősebbek, mint azt a legtöbb ember gondolja.
Vannak kutatási források, amelyek azt mutatják, hogy a szénhidrátok csökkentése és magas zsírtartalmú étrend, Hatásosak a következő egészségi állapotokra:
Ketogén étrend az Alzheimer-kór ellen
A ketonok segítik az agyi energiaindexek feltöltését, ami jobb memóriát és gondolkodási funkciót eredményez. A legújabb kutatások szerint a alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend a legjobb módszer az agy egészségének védelmére és helyreállítására.
Fogyjon a Ketogén étrend
A szénhidrát-csökkentés és a magas zsírtartalmú ketogén diéták tanulmányok után azt mutatták, hogy ez a legjobb módja a fogyásnak, mert az étrend inkább a test biokémiájával működik, mintsem ellene.
A rák és a ketogén étrend
rákkezelési kutatás a ketogén étrend, nagyon ígéretesek. A ketogén étrend a rákos betegeknél némileg eltér a többi betegség kezelésétől.