Ketogén diétás erények és óvintézkedések - Egészségügyi Web
Az utóbbi években az influencerek és az edzők számának növekedésével a közösségi hálózatoknak köszönhetően (sokan közülük egészségre vagy szépségre specializálódtak) rengeteg étrend és módszer az erőnlét fenntartására, az izmok gyarapítására vagy a fogyásra. Közülük az egyik legismertebb (és talán a legvitatottabb) az keto diéta vagy ketogén étrend.
De, Tényleg tudja, miből áll ez a ketogén étrend? Ismeri azokat az erényeket és óvintézkedéseket, amelyekkel rendelkeznie kell, mielőtt elindítaná magát a? A Web de Salud-nál javasoltuk az ilyen típusú étrend kezelését annak elmélyítése érdekében előnyei és ellenjavallatai lehetnek.
Mi a ketogén étrend?
Általában a ketogén étrenddel akarod elérni a fogyást, De hogyan sikerül a testünknek leadni ezeket a plusz kilókat?
Ezzel a módszerrel a testünket a államnak hívják ketózis, a következőket tartalmazza használja ki testzsírunk energiáját, amelyre a mindennapokban szükségünk van, mint a szénhidrátfogyasztásunkat szinte a határig csökkentjük. Ily módon sikerül elégetnünk a felesleges zsírt.
Eddig mindez jó hír, igaz? De mielőtt megemlítettük volna, hogy ez a ellentmondásos étrend, és megvannak az okaink: nem éppen az egészségügyi szakemberek kedvenc étrendje. Ezután elmagyarázzuk ennek az étrendnek az erényeit és azt, hogy miként lehet csökkenteni annak negatív következményeit.
A ketogén étrend előnyei
Nagyon hatékony
Igen, nem kétséges: nehéz diéta betartása, de akaraterővel és kitartással, rövid idő alatt látványos eredményeket érhetünk el. A végén, arra kényszerítjük a testünket zsírégetést hogy van, hiszen ez lesz az egyetlen energiaforrásunk.
Segít kontrollálni a koleszterinszintünket
A másik előnye a ketogén étrend az, hogy nagy szövetséges a vér koleszterinszintjének szabályozásában, mivel csökkentjük a trigliceridek mennyiségét és növeljük a HDL-koleszterint (amit általában "jó koleszterinnek" nevezünk).
természetesen, mindez nem fog teljesülni, ha visszaélünk a telített zsírokkal diétás ételekben. Emlékezik: olyan élelmiszerek, mint az avokádó, a szűz olívaolaj vagy a dió egészséges táplálékkal szolgálnak számunkra.