Ketogén étrend vagy keto diéta, mi ez és miből áll

Jelenleg a keto diéta vagy ketogén diéta egyre népszerűbb a túlsúly, az elhízás és a súlykontroll hagyományos kezelésének alternatívájaként, ezért elmagyarázzuk, miről van szó, valamint az étrend stratégiai és táplálkozási lehetőségként történő alkalmazásának előnyeivel és hátrányaival.

Mi a keto diéta?

Ez egy magas zsír- és fehérjetartalmú étrend, nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz. A cél a gyors fogyás. A keto étrenddel a személy főleg zsírvesztést végez, anélkül, hogy feláldozná az izmokat.

Szeretne kipróbálni finom keto desszerteket? Készítünk egy cikket az Ön számára.

Mi a keto diéta?

A fő cél, hogy a szervezet a bevitt és a raktározott zsírokat felhasználja fő energiaforrásként. E folyamat során csökkenthető a szénhidrátok, a fő üzemanyag bevitele, ami miatt a mechanizmus nem a tartalékok felvételével, hanem a zsírokból nyerhető energiával kezd beindulni. Ez az anyagcsere-állapot ketózis.

A szervezetnek általában három vagy több napra van szüksége a ketózis bejutásához, ez attól függ, hogy mennyi időbe telik a májban és az izomban tárolt glikogénkészletek befejezése, ezért fontos, hogy szigorúan betartsák a kezelést, mivel a nem megfelelő szénhidrátbevitel szén vagy fehérje behatolhat a folyamatba és "kilépést okozhat a ketózisból".

---