Ketogén vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend Kulcsok az Ön számára legmegfelelőbb kiválasztásához
Feliratkozás a Vitónica oldalra
A hidrátok az a tápanyag, amely a legkorlátozottabb ebben a kétféle étrendben, azonban mindkettő nagyon különböző hatásokat produkálhat a szervezetben, és természetesen nem ugyanúgy hajtják végre őket. A választáskor, Ketogén étrend vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend? elhagyjuk a gombokat a legmegfelelőbb kiválasztásához.
Ketogén étrend és alacsony szénhidráttartalmú étrend
Biztosan hallottál róla ketogén étrend, ez az egyik legnépszerűbb fogyási lehetőség. Azonban a alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend Néhány előnye is van, bár nagyon különbözik az elsőtől.
Pontosabban a ketogén étrenden a hidrátokat kiirtják vagy maximálisan csökkentik, olyannyira, hogy ennek a tápanyagnak a bevitele soha nem haladhatja meg a napi 100 grammot, és átlagosan azt javasolják, hogy bármilyen típusú szénhidrátot kevesebb mint 50 grammot fogyasszon naponta, különben ketózis nem következik be.
A A ketogén étrend lehetővé teszi a ketózist vagy a ketontestek képződését, míg az alacsony szénhidráttartalmú étrend csökkenti ennek a tápanyagnak a bevitelét a szokásosnál (a napi kalóriák 50-60% -a szénhidrátoktól), de nem okoz ketózist.
Világos különbség az, hogy az alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendben a magas szénhidráttartalmú ételek, például a gabonafélék és a származékok bevitele a lehető legnagyobb mértékben csökken, és az édességek vagy a cukrok általában megszűnnek, de a gyümölcsök és zöldségek megmaradnak, míg a ketogén étrendben ez utóbbiak is megszűnnek vagy jelentősen csökken.
Gombok a legmegfelelőbb kiválasztásához
Már bemutattunk néhány fontos különbséget a ketogén étrend és az alacsony szénhidráttartalmú étrend között, mert most adnunk kell további információk, hogy kiválaszthassa a céljának leginkább megfelelőt:
- A a ketogén étrendnek lehetnek mellékhatásai, mivel a ketózis által okozott állapot szédülést, a kognitív teljesítmény csökkenését, hányingert, fejfájást, kólikát, székrekedést vagy egyéb.
- A fent említettek miatt és szigorú jellege miatt, vagyis azért, mert a szénhidrátban gazdag ételeket nem könnyű eltávolítani az étrendből, ketogén étrendet ajánlott alkalmazni rövid időn belül és nem alkalmas arra, hogy hosszú hónapokig folyamatosan fellépjen.
- Mindkettő hatékony a fogyáshoz bár a A ketogén étrend előnye, hogy több jóllakottságot és kevesebb éhséget okoz, és felgyorsítja a zsírégetést pontosan az étrendben a maximális szénhidrát-tartalom csökkentésével.