KETOGENETIKAI DIÉTA (KETO) - PRO TRAINER
Lényegében zsírban gazdag, alacsony szénhidrát- és fehérjetartalmú étrendből áll. Az étrend három legismertebb változata ezen az elven alapul: ketog diétaéscsak clnak neksica, a leggyakrabban használt, 1 g szénhidrátot + fehérjét biztosít minden 3, 4 vagy 5 g zsírhoz; a triglikus étrendközepes lánc törlések (TCM) tartalmaz nagy mennyiségű ilyen olajat és rosszabbul tolerálható, és a ketog diétaésegyetlen kombinált, TCM esetén az energiafogyasztás 30% -át TCM-ként, 41% -át étkezési zsírként, 10% fehérjét és 19% szénhidrátot tartalmazza.
A ketogén diéta vagy keto diéta nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely zsírégető géppé változtatja a testet. Számos potenciális előnye van a fogyás, az egészség és a sportteljesítmény szempontjából, és emberek milliói tapasztalták már ezeket.
¿Mités azt jelenti "keto"?
A "ketogén étrend" elnevezés abból ered, hogy az étrend kicsi energiamolekulák előállítását okozza, amelyeket "ketonoknak" vagy "ketontesteknek" neveznek. Ez egy alternatív üzemanyagforrás a szervezet számára, amelyet alacsony vércukorszint (glükóz) esetén használnak. A ketonok akkor termelődnek, ha nagyon kevés szénhidrátot fogyasztanak (amelyek nagyon gyorsan lebomlanak a vércukorszintre), és csak mérsékelt mennyiségű fehérjét (a felesleges fehérje szintén vércukorrá válhat).
A ketonok a májban zsírból termelődnek, amelyet aztán az egész test, különösen az agy energiájaként felhasználnak. Az agy egy olyan szerv, amely naponta sok energiát fogyaszt, és nem táplálható közvetlenül zsírral. Csak glükózzal vagy ketonokkal fog működni.
Ketogén étrend esetén az egész test átadja az üzemanyag-ellátást, hogy elsősorban zsíron fusson, folyamatosan égetve. Az inzulinszint csökkentésekor a zsírégetés drámaian megnő. Könnyen hozzáférhet a testzsír-lerakódásoktól, hogy megégesse azokat.
Amikor a szervezet ketonokat termel, metabolikus állapotba kerül, az úgynevezett ketózis. Ennek leggyorsabb módja a böjt - vagyis egyáltalán nem eszik -, de senki sem böjtölhet örökké.
A ketogén étrend viszont korlátlan ideig fogyasztható, és ketózist is eredményez. A böjt számos előnyét biztosítja - beleértve a fogyást is - anélkül, hogy böjtölnie kellene.