Ketózis - Autók fórum
Ha ketogén étrendet követ: fehérjetartalmú étrendet vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendet, nagyon valószínű, hogy az anyagcseréje a ketózis nevű helyzetbe kerül. A ketózis elérése elengedhetetlen a fogyáshoz az ilyen típusú étrendben, a test kémiai reakciói alapján, amelyek felhalmozódott zsírt használnak
Mi a ketózis?
A ketózis annak az állapotnak a neve, amelyet alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén érnek el. Amikor ketózisban szenved, ez azt jelenti a tested zsírt éget, hogy energiára használja fel. Amikor alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyaszt, étkezés után minimalizálja a vér glükózszintjét. A vér glükóz hiányában a szervezet nem bocsátja ki az inzulint, hogy visszatérjen a normális vércukorszinthez. Inzulin (zsírtartalmú hormon) jelenléte nélkül a szervezet a tárolt zsírt égeti fő energiaforrásként. Amikor ez megtörténik, teste ketonokat bocsát ki a keringési rendszerébe, és Ön ketózisban van. Ez az állapot számos tünetet okozhat. A vizeletben ketonként is megjelenik
Értse meg a ketózis tüneteit
Sok diétázó embernél ketózis tünetek jelentkeznek, amelyek tudatják velük, hogy ketonok vannak jelen. Sok ember számára, aki alacsony szénhidráttartalmú étrendet kezd, pár nap múlva megjelenik a ketózis minimális mennyiségű szénhidrát fogyasztása. Valójában a legtöbb alacsony szénhidráttartalmú étrendnek van egy kezdeti szakasza, amelyben az étrend követői rendkívül alacsony (általában kevesebb, mint 25 gramm/nap) szénhidrátot vesznek fel, hogy fellendítsék ketózisban.
Ellenőrizheti a ketonok jelenlétét a vizeletében ketózisszalagok segítségével, de sok más tünet azt mondhatja, hogy teste ketózisba kerül.
Korai szakasz
Alacsony szénhidráttartalmú étrend A ketózis tünetei attól függően változnak, hogy mennyi ideig marad ebben az állapotban. A ketózis korai szakaszában a tünetek kissé kényelmetlenek lehetnek. Amikor azonban teste alkalmazkodik a vérben lévő ketonok jelenlétéhez, a tünetek csökkennek és megváltoznak. A ketózis első tünetei néhány napig vagy akár egy hétig is fennállnak egyeseknél. Ezek a tünetek általában addig tartanak, amíg a test megszokja a glükóz helyett a zsírégetést. Néhány nap elteltével a szervezetben a ketonszint csökken, de ez nem azt jelenti, hogy abbahagyja a fogyást. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy a tested megtalálta az egyensúlyt, és már nem termeli túlzottan a ketonokat.